心理學家曾經為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然後讓他們長吁短嘆一番。結果發現，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩，心理緊張狀態得到改善。這些都有利於臨場發揮和取得良好的成績。

    心理學家指出，當人們在悲傷、憂愁、焦慮的時候，長吁短嘆後會有胸寬鬱解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長吁短嘆後會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。這是因為長吁短嘆可以使體內橫膈上升，促進肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到充足的氧。長吁短嘆還能加快血液迴圈，讓身體處於鬆弛狀態，這樣就強化了迷走神經，改善了大腦興奮和抑制失調的狀況，從而消除悲傷痛苦和緊張焦慮情緒。

    長吁短嘆在吸氣放鬆時吐音不同，會收到不同的健身效果。“咝”、“呵”、“呼”、“噓”、“吹”、“嘻”六字各種變化的口型應有目的地進行。養生學家雲：肺有疾作“咝”，可潤肺；心有疾作“呵”，能補心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“噓”，可養肝；腎有疾作“吹”，可固腎；三焦有疾作“嘻”，可理氣。

    因此，當你在悲哀惆悵、心情憂鬱的時候，在工作、學習緊張疲勞的時候，在進行體育運動之前，在決定某項策略和決定之際，不妨長吁短嘆一番，你會感覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神愉快。

    新華社 2002年11月04日