《2022中國作息報告》在京發佈，助力實現健康中國

睡眠是健康的晴雨錶、也是情緒的溫度計；睡眠問題是現代病，同樣也是現代社會的流行病。睡眠問題不僅關乎個體生活滿意度，更關係到社會的健康發展。中國睡眠大會、全國衛生産業企業管理協會睡眠産業分會秉承“只為人人誰更好”的使命任務，聯合深圳倍輕鬆科技股份有限公司在京發佈《2022中國作息報告》（以下簡稱“報告”）。全國衛生産業企業管理協會會長竇熙照、副會長賈建平和睡眠産業分會執行會長汪光亮，中國健康促進基金會吳非主任、中國保健協會副理事長兼秘書長徐華鋒和深圳倍輕鬆股份有限公司董事長馬赫廷等嘉賓共同出席了發佈會。

人的一生中有三分之一的時間本應該在睡眠中度過，然而，隨著社會的進步，年齡的增長等諸多因素，學業、職場壓力紛至遝來，導致三分之一的人生往往難以真正掌握在自己的手中。短視頻、層出不窮的網路遊戲等移動網際網路軟體帶來的歡愉，讓碎片化的時間在不知不覺中被拉長，同步也在蠶食著人們的睡眠。報告由中國睡眠大會、全國衛生産業企業管理協會睡眠産業分會和深圳倍輕鬆科技股份有限公司聯合發起，于2022年1月正式啟動，範圍覆蓋全國10個核心城市，共回收1100個有效樣本。數據收集工作于2022年2月完成，考慮到發達城市的作息問題更為突出，本次樣本選取集中在GDP排名前十的城市，調查對象選取了25-45周歲的普通公眾，樣本來源真實可靠。

規律生活，規律睡眠對於品質生活有著較大的影響

規律的睡眠、飲食和運動休閒是維持身體健康的幾個重要方面。全國衛生産業企業管理協會睡眠産業分會執行會長汪光亮醫生介紹説：據調查顯示，這三項生活習慣中，公眾的飲食習慣規律性較好，77%的人表示非常規律/比較規律；其次為睡眠習慣，非常規律/比較規律佔比為72.7%，運動習慣的規律較差，僅為50.3%。同時，生活規律人群，普遍具有較強的自我健康管理意識，具體表現為：更少熬夜、更早睡覺、更早起床、更多午休、更多投資。這也意味著，規律的生活對於提升生活幸福感和獲得感具有更多意義。

熬夜認知錯誤也是導致睡眠不足的重要因素

此次報告，針對規律生活中的睡眠習慣進行了各個層面的延伸，其中就有最為典型的“熬夜”認知。只有27.2%的公眾認為23點（含）之前不睡覺就是熬夜，屬於認知正確。其餘超過7成公眾對於“熬夜”的認知存在不同程度的誤解。

而對於“熬夜”的認知偏差，也間接導致了公眾睡眠障礙的形成。目前，中國現有近八成的人存在睡眠障礙，在這類人群中，程度較為嚴重的有近半數公眾，且睡眠障礙時長平均長達2.8年。其中90後作為中國經濟的有力支援群體，卻有超過8成人存在不同程度的睡眠障礙，比70後、80後要高出7-11個百分點。表現最為明顯的就是“入睡困難”和“睡眠效率低”兩大問題。追其原因，63.3%的受訪者表示工作是導致睡眠障礙的主要原因，比第二位的周邊環境（44.8%）要高出近二十個百分點。

改善睡眠都有哪些方式

調查中顯示，更多人認為傳統的養生方式可以改善睡眠，故有超過6成人認為熱敷/泡腳是幫助睡眠最有效的方式，其次是聽課/聽音樂和頭部/腳部等部位按摩，比例均超過4成以上。另外，還有一部分人提到了保健品或安眠藥，也有一部分人選擇冥想的方式進行助眠。

除開傳統助眠方式，很多人也會選擇購買助眠産品來改善睡眠。報告顯示，約有九成人以上願意為睡眠投資，對於已經採取睡眠投資的公眾，過去一年平均為睡眠花費6527元，而有投資意願的公眾平均每年願意花費7796元來改善睡眠。

總結

睡眠問題已經成為制約國人奔向美好生活的一個重要因素，所以此次發佈的《2022中國作息報告》，用更科學的方式，全面了解國人睡眠狀況，並以此為基礎，普及相關睡眠知識，在熟悉自身情況的前提下，增進對於睡眠健康的重視和科學認識。

倍輕鬆作為科創板上市公司和國內按摩器龍頭企業，始終關注國人睡眠和心身健康。同時，中國睡眠大會始終秉持“只為人人睡更好”的使命，貫徹落實健康中國國家戰略及《健康中國2030規劃綱要》文件精神，為更多人提供健康的睡眠方式，改善睡眠這件“小事”,助力健康中國夢想的實現。

據悉，《2022中國作息報告》是由全國衛生産業企業管理協會委託零點調查集團具體完成並對數據真實性與可靠性負責。