“秋來紅棗壓枝繁 ”大棗解鬱粥助你補脾安神

大棗始載于《神農本草經》，列為上品。大棗別名甚多，如木蜜、美棗、膠棗、南棗等，向來被視為調理和滋補佳品。《禮記·內則》中記載“子事父母……婦事舅姑……棗、栗、飴、蜜以甘之。”《黃帝內經》講到“五穀為養，五果為助”，大棗是“五果”之一。《本草匯言》對大棗功效論述較為全面，稱“此藥甘潤膏凝，善補陰陽、氣血、津液、脈絡、筋俞、骨髓，一切虛損，無不宜之”。李時珍在《本草綱目》中盛讚紅棗：“(主治)心腹邪氣、安中、養脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經、補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥。久服輕身延年。”中醫認為，大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效，常用於脾虛食少、乏力、心悸、失眠、盜汗、婦人臟躁等病症。

現代藥理研究表明，大棗中含有三萜皂苷、生物鹼、黃酮、糖苷、蛋白質、維生素、有機酸、甾體等多種化學成分，具有免疫調節、抗腫瘤、抗衰老、鎮靜安神、降低血壓等作用。

膳飲品鑒

大棗味道甘美，營養豐富，富含維生素，其中維生素C的含量是蘋果和葡萄的70～80倍，常被作為延年益壽的佳品食用。正如民間諺語所説：“一日三棗，青春不老。”大棗可加工成棗泥、棗糕、棗粽、酸棗、蜜棗等各種風味美食，是日常生活中不可或缺的養生伴侶。

大棗解鬱粥

材料：紅棗15枚，薄荷葉6克，浮小麥30克，粳米120克。

做法：紅棗洗凈，去核，切丁；薄荷煎湯，去渣留汁；浮小麥、粳米淘洗乾淨，放入鍋中加薄荷湯汁，武火煮沸，加大棗丁，轉文火熬煮成粥即可。

功效：本藥粥具有疏肝解鬱、補脾安神的功效。適用於肝氣鬱結、脾胃虛弱、心煩失眠的人群食用。