冬季進補 女人吃什麼好

本期指導專家：李俊玲，西安市中醫醫院中醫婦科教研室主任、副主任醫師

冬季是女性保健的重要季節，之所以這麼説，主要是因為環境往往造成女性冬季情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等方面問題，所以為避免環境妒忌身體影響，女性冬季保健非常重要。

進補有禁忌，當心補錯傷身

西安市中醫醫院中醫婦科教研室主任李俊玲表示，中醫是講究辨證的，是因人而異的，有的人適合用枸杞，有人適合用紅棗，有的人適合兩者兼而有之，但是也有一部分人不適合。經常在門診上聽到病人説：“大夫我能不能喝點阿膠？”是一個道理，不是所有的人都適合阿膠，有的人吃了阿膠以後，反而還容易上火或者胃脘不適，還會加重其他的一些問題。

我們經常説“天天吃大棗，一生不顯老。”但是，紅棗雖好，也不是所有人都能吃的。李俊玲主任解釋，紅棗從中醫講是健脾胃的，又有補血的作用，性味甘溫，歸脾胃心經，功效補中益氣，養血安神。另一方面，因為它有點滋膩，久服妨脾，所以脾胃虛弱體內濕熱過重的人，不建議服用，單純的補充紅棗會加重體內濕氣，更加拖累胃的運化。但是，紅棗總的來説可以補氣養血，大多女性都是陰血常不足的特點，可以適當的補充一點大棗，一天三顆左右即可。

枸杞從中醫角度是補肝腎的，而且還偏溫，常用於治療肝腎虧虛導致的各種婦科疾病，臨床常用於治療各種月經病，如月經量偏少或者是月經推後的人，對腎虛的人，它有調理月經的作用，可以適當的吃點枸杞。但由於枸杞偏溫，體質肝火旺或者濕熱偏重的人，補充後就會容易上火，長期大量單純的補枸杞是不適合的。

黃芪是補氣的一個藥物，如果沒有氣虛的症狀，就不需要去補，是要因人而異的。如果感到氣不足，經常乏力、有貧血，月經量少，可以在煲湯的時候適當的放一些黃芪以達到滋補的效果，陰虛之人用了黃芪就會火上澆油，適得其反。

另外，很多女性喜歡在月經時喝紅糖。對此，李俊玲主任表示，對於來月經前腰酸、肚子疼，或者微微的有點覺得涼，這類宮寒的女性，適當的喝點紅糖是很好的。但是對於性子急躁、容易上火、大便便秘並且也沒有痛經症狀的女性，是不需要喝紅糖的，也沒有太大的意義。另外，紅糖有微弱的活血作用，月經量偏多的人喝了紅糖月經會越來越多，就不建議盲目地喝紅糖。

足夠的睡眠時間，有利於陽氣的生長

中醫認為，冬季閉藏，萬物伏匿，草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節。而中醫又強調天人合一的整體觀念，因此冬季養生十分注重養藏，主要做到三個方面：藏陽、藏精及藏神。從立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，因此，冬季養生要順應自然而養陽，即藏陽。中醫主張“早臥晚起，以待日光”。

李俊玲主任提醒道，冬天要早睡晚起，女性在冬季不要因為愛美穿衣服太少，或者減少戶外運動，應多曬太陽，尤其是背部要多曬太陽，固護陽氣使腎的陽氣更充盈。

另外，腎精是五臟之精的根本，所以冬天要節欲，避免酒色過度。並且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。還有，冬天萬物閉藏，人的心神也應內藏，所以冬季養生應注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”：少躁動、少喧嘩、少生氣，多睡眠、多平靜。