有些人適合喝脫脂奶

經常有人問，到底應該選全脂奶還是脫脂奶？普通牛奶的脂肪含量約為3%~4%，通過脫脂工藝降低牛奶中脂肪含量得到的産品便是低脂、脫脂奶。根據我國標準規定，脂肪含量不高於3克/100克的産品可以稱低脂，目前市面上低脂奶的脂肪含量一般在0.5%~1%；當産品脂肪含量點0.5%時可以聲稱為脫脂奶，並且由於脂肪含量太低，在標簽上脂肪項應該標示為“0”。如果每天飲用一袋250克的全脂牛奶，攝入的脂肪約為7.5克；換成脫脂奶，脂肪會降到小于1.25克。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質，比如維生素A、D、E等脂溶性維生素，以及部分油酸、少量亞油酸和亞麻酸。因此，健康成人和兒童最好喝全脂奶，能攝入更多對健康有益的物質。但需要控制脂肪和膽固醇攝入的人應該選低脂奶或脫脂奶，比如肥胖、高血脂、心血管疾病患者等。（首都保健營養美食學會會長 王旭峰）