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九種食物緩解腸胃不適

發佈時間:2019-02-13 14:04:01  |  來源:人民網-生命時報  |  作者:   |  責任編輯:楊碩

胃病或者某些食物可能會導致噁心、嘔吐等胃部不適。除了吃藥或者等待症狀自行消失,調整飲食也有助於緩解這些不適。美國《健康》雜誌最新載文,刊出喬治城大學醫學院消化內科教授羅比尼·朱特坎博士和密歇根州消化內科專家阿密特·巴恩博士總結出的9種有助緩解腸胃不適的食物,腸胃不好的人可以常吃。

1.香蕉。香蕉富含鉀,這種礦物質對於嘔吐或腹瀉導致脫水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在進食不多的情況下補充體能,而且其甜度合適,通常不會導致噁心。

2.米飯。與馬鈴薯和燕麥一樣,米飯等澱粉類食物有助於保護胃黏膜,不會在胃中停留很長時間,所以不會刺激胃酸加重不適感。

3.蘋果醬。蘋果醬容易消化,有助緩解腹瀉,並能提供一定的熱量。

4.烤麵包。烤麵包不會引起胃酸反流,也不會在胃中停留時間過久,所以胃更舒服。不過,胃不舒服的時候,吃烤麵包暫時別加黃油,以免加重不適。

5.肉湯。脂肪含量低的肉湯很容易消化,有益補充體液,緩解腸胃不適。高血壓患者最好選擇低鹽肉湯。

6.薄脆餅乾。薄脆餅乾與米飯是同一類食物,很容易消化和緩解包括晨吐在內的胃部不適。薄脆餅乾還可吸收部分胃酸。

7.甘菊茶。不含咖啡因(咖啡因會刺激胃酸分泌)的甘菊茶等草藥茶也具有緩解胃部不適的作用。甘菊茶還可減少炎症。專家提醒,胃不舒服最好遠離薄荷茶,因為薄荷可導致食管下括約肌放鬆,更容易出現泛酸。

8.椰汁。椰汁中的天然糖分可提供熱量,並含有鉀等微量元素和維生素C,這些營養素都有助緩解胃部不適。

9.生薑。生薑是最常見的調味料之一,泡水或泡茶喝可以暖胃,緩解噁心等胃部不適。

最後,需要提醒的是,如果調整飲食後,腸胃不適的症狀長時間還不見好轉,要及時就醫治療,以免延誤病情。


 
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