簡單代茶飲 秋季最養生

　　代茶飲，又名以藥代茶。一般選用一二味或數味中草藥煎湯或以沸水沖泡數分鐘後，代替茶作為飲品。

　　藥食同源的理念保證了代茶飲的發展，即使是物質不豐裕的年代，以一些原料“泡水”、“煮水”的養生方法也沒有消失。正值秋季，乾燥、晝夜溫差大，一些簡單的代茶飲，豐富飲水口感的同時可以起到簡單的保健作用。

　　玉米須茶

　　取鮮玉米須30克左右（曬乾約10克），水煎代茶飲，即為玉米須茶。

　　玉米中的纖維素含量很高，可以保護腸胃，促進腸胃蠕動，玉米須味甘性平。其中其他的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋産生的作用。在中藥裏，玉米須又叫龍須，味甘性平，有廣泛的用途。

　　姜蘇茶

　　具體做法是選取生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗乾淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

　　此茶適用於風寒感冒、頭痛發熱、噁心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。生薑驅寒；蘇子能降氣消痰，止咳平喘，潤腸通便，二者搭配起來保健效果好。

　　竹蔗茅根水

　　竹蔗茅根水是中國廣東涼茶之一，材料主要是竹蔗、茅根煲水煮成，有清熱下火、生津止渴、潤肺排毒之食療效果。

　　做法：鮮白茅根100克，竹蔗200克，將竹蔗切碎略搗，加入鮮白茅根，加水適量，煎沸去渣飲用。白茅根又稱蘭根、茹根、地節根、甜草根等，《本草圖經》記載白茅根“其根至潔白，亦甚甘美，六月採根用”。（韓璐）