秋高氣爽好時節,天氣涼爽了,很多人卻神困體乏、懶言少動,其實,這是典型的“秋乏”。廣西醫科大學公共衛生學院教授魯力介紹,除睡眠足、勤泡腳等方法,還可以通過飲食調節,把秋乏“吃”掉。
多喝綠
夏季濕熱,出汗多,我們會及時補充水分。而秋天涼爽,就不怎麼喝水了。其實這是個誤區。秋季氣候乾燥,人體會流失很多水分,但表面感覺不到,即隱性出汗增加,不注意及時補充水分,則會産生體乏、精神差的症狀。茶為“萬病之藥”,可祛脂、瘦身,緩解肥甘厚味所致的不適。綠茶的茶多酚含量高,有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒,可改喝紅茶。每天最少喝1200毫升(兩塑膠瓶)的水,以滿足身體代謝的需要。
多吃紅
很多人之所以乏困,是因為夏季貪涼,傷著脾胃了。建議大家多吃紅色食物,對脾胃虛弱而導致的倦怠乏力者尤為適宜。如紅棗,品質好的可生吃,也可加入粥和湯中。給大家推薦一款解乏飲品——大棗銀耳雪梨湯。大棗補益氣血,銀耳滋陰潤肺,而雪梨有生津潤燥之功效,三者配搭有緩解秋燥之效。
除了飲食調節,廣東省中醫院教授張忠德建議,處暑天氣由熱轉涼,此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣也相應地隨之轉換。處暑後人體出汗漸漸減少,代謝較夏季逐漸減慢,機體開始進入休整階段,此時人們往往容易感到一種説不出的疲乏,也就是常説的“秋乏”。德叔建議小吳處暑時節應早睡早起,安靜性情。調整好起居作息,可讓人遠離秋乏,晚上增加睡眠一小時,同時要保證有品質的午覺,以養精神。此外,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落。(綜合自羊城晚報、健康時報)