大雪節氣養生要注意這幾點

不知不覺，2017年也來到了最後一個月份，轉眼就到了“大雪”節氣。《月令七十二候集解》中這樣描述：“大雪，十一月節，至此而雪盛也”，説的是，從這天開始，天氣越來越冷，降雪的可能性和降雪量隨之增加。

　　而身處下沙，大家也感覺到天氣越來越冷，特別是一到夜晚，個位數的氣溫不免讓人抖上幾抖。冬日裏想要養好身體、遠離疾病，也有很多地方需要注意。

　　●飲食進補要適當

　　大雪節氣剛過，不少人都不願出門活動，喜歡縮在房間中，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，這都會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，大家需要多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　同時，也要有計劃地進行食補。飲食上，可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助於禦寒。不過，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火並患口瘡，所以吃這些食物還要注意適量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

　　●日常起居要規律

　　大雪節氣，也要注意保持情緒穩定、平和，起居和運動要有規律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，以免身體不習慣。

　　●頭部、腳部注意防寒

　　大雪節氣，需要注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這時候，很多疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中醫裏認為，人體的頭、胸、腳部位最容易受寒邪侵襲，所以，這三個部位一定要注意保暖，如果要外出，千萬記得多穿些衣物。

　　●居室濕度要合宜

　　大雪節氣期間，室內空氣乾燥，容易導致皮膚粗糙起皺，甚至乾裂。用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一個濕度計，一般而言，生活在相對濕度40%～60%的環境中最感舒適，相對濕度過低時可做相應調節。比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水。可以在室內養盆水仙，不但能調節室內相對濕度，還會使居室顯得有生機。（記者 胡師睿）