【楊洋劇中睡姿易誘發頸椎病】近日，由知名演員楊洋主演的《你是我的人間煙火》正在熱播，劇中的多個橋段登上熱搜引起熱議。其中，劇中楊洋“一本正經”的睡姿也引發了討論。

原來，與普通人的睡姿相比，楊洋睡得十分“正經”，他的頭脖子肩膀竟然繃成了一條直線！

這個鏡頭播出後，引發網友熱議：這麼睡感覺脖子很累啊……

那麼，楊洋的頸椎到底會承受多大的壓力？有網友根據杠桿原理，也就是頭的重力矩就等於頸部肌群的牽引力矩進行了測算。

成年人的頭重量大概是5kg，圖中頭重力的力臂，大概為2/5的頭長，約為8.8釐米。脖子牽引力的力臂，可以通過長度和夾角算出來。

根據公式，楊洋的脖子承受了多大值的力呢？您可以拿起筆算一算。結果是，楊洋在這個睡姿下，脖子承受了約80N的力，相當於負重16斤，挂了16瓶礦泉水在脖子上！

不當睡姿，會引發全身疾病

“頸椎是人體最‘金貴’的部分，上承頭顱，下接軀幹，起到‘承上啟下’的作用。因此，一旦頸椎出現問題，如果不重視，可能連累其他部位。”浙中醫大二院（省新華醫院）骨傷二科主任吳連國表示，不當睡姿會誘發像頸椎病、高血壓、心律失常、胃病等疾病。

“像劇中演員楊洋這種睡姿，‘脖子空空，肌肉緊張’，很容易誘發頸椎病。”吳連國説，這種睡姿相當於枕頭只睡了一半，會讓脖子保持懸空、僵直狀態，頸椎得不到支撐，不利於維持正常的生理曲度。

有的睡姿，是疾病發出的信號

“有的睡姿可能提示頸椎已經出現問題。”吳連國説，比如“投降姿勢”，把手高舉過頭，這是由於頸肩部軟組織過於緊張，把手舉高才能緩解肌肉緊張、血液迴圈減慢造成的入睡困難。

“有的人早上睡醒時，頭不在枕頭上、反覆落枕、覺得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒時脖子緊繃、喜歡用高的枕頭等，都是因為頸部肌肉持續緊張痙攣，或出現扭傷、變形或病變引起的。”吳連國説。

從頸椎健康講，正確的睡姿要求既能維持頸椎正常生理曲度，又能保證全身肌肉、韌帶等軟組織自然放鬆。最佳睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎自然曲度。

“在仰臥的時候，可以在頸部、腰部、膝關節腘窩處各墊一個墊子，這樣可以更好地撐起曲度，讓肌肉放鬆。”吳連國説，習慣側臥位睡姿的人，可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側睡一邊，否則容易出現脊柱側彎。

保護頸椎健康，除了正確的睡姿，選擇合適的枕頭也很重要。

“一般來説枕高以10釐米~15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。總的原則是，睡下後，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐後腦勺的部分高出3~5釐米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。”骨傷二科的安忠誠醫生解釋。

“從枕頭的材質來説，可以選用一些傳統的枕頭裏常見的填充物例如蕎麥皮、決明子、谷糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撐我們的頸椎曲度，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放鬆緊張的肌肉。”安忠誠認為，常見的“記憶枕”、高大上的乳膠枕等也是很不錯的選擇。

根據有關的研究文獻顯示，枕頭按照舒適性由高到低排列依次是：乳膠枕、蕎麥皮等傳統枕、聚氨酯記憶枕、羽絨枕。