軍醫提醒:別讓你的身體變“酸”了
發佈時間: 2016-01-21 15:58:50 | 來源: 中國網 | 責任編輯: 許晴晴
那麼健康人如何預防尿酸?
俗話説:“病從口入”,正因為高嘌呤飲食是高尿酸血症發生的重要誘因,因此控制高嘌呤飲食的攝入顯得至關重要。但是控制高嘌呤飲食是一個長時期的工作,需要有一定的恒心,自覺改變飲食習慣、自我監測病情變化,才能長期有效控制疾病的發展,提高生活品質。
那麼哪些食物含嘌呤成分較高呢?按照嘌呤含量的多少,可將日常食品分為:不含或含量極少的;含量很少(75mg/100g);含量較高;四個等級。
1. 不含或含量極少的:穀類、大部分蔬菜類、麥乳精、蛋類、奶類、水果、糖果、飲料、油脂類等。
2. 含量很少(75mg/100g)的:蘆筍、菜花、四季豆、青豆、菠菜、豌豆、平菇、麥片、青魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦、麥麩麵包等。
3. 含量較高的:扁豆、鯉魚、鱸魚、梭魚、大比目魚、鱘魚、貝殼類水産、薰火腿、豬肉、牛肉、雞湯、鴿子、鴨、鵝、兔、肉湯、香菇、洋菇及肝腸等內臟。
4. 含量極高(大於150mg/100g)的:胰臟、鳳尾魚、沙丁魚、牛肝、牛腰、腦子、肉汁、啤酒、哈蟹、骨髓等。
除此之外,還應該多運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。平時應該多飲水、勤排尿,以利於尿酸的排泄;一旦出現高尿酸血症,還應該加服小蘇打片,鹼化尿液,防止尿酸鹽結晶的形成與沉積;肥胖患者還應控制熱量的攝入,降低體重;避免過度勞累、受冷、受濕、緊張、關節受損等誘發因素。高尿酸血症有以下情況應定期復查血尿酸或考慮降尿酸藥物治療:①有痛風的急性發作;②有痛風或尿路結石的家族史;③24小時尿尿酸排泄量>65480μmol(1100mg);④經非降尿酸藥物治療包括控制飲食、停用影響血尿酸的藥物、多飲水等,血尿酸水準仍居高不下者。其中,抑制尿酸生成的藥物有別嘌呤醇片,促進尿酸排泄的藥物有:丙磺舒、苯溴馬龍等,在有腎功能不全的病人宜選用別嘌呤醇片。
只要堅持飲食控制,或者配以藥物治療,血尿酸水準完全可以降低,甚至正常,病情可以穩定10餘年甚至更長時間,而無心、腦、腎等臟器的並發癥出現。