壓力大、看電視都會增加糖尿病風險？

發佈時間： 2015-11-18 10:21:11   |  來源： 金陵晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　2015年11月14日是第9個“聯合國糖尿病日”，今年的宣傳主題為“健康生活與糖尿病”，除了科學運動、合理飲食等利於防控糖尿病的生活方式之外，國外還有哪些最新研究發現呢?一起來了解一下吧!

　　這些危害大

　　久坐 糖尿病危險翻倍

　　國際權威雜誌《糖尿病學》刊登的英國萊斯特大學和拉伕堡大學的一項新研究警告稱，久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病危險高兩倍。新研究分析梳理了18項相關研究的結果，涉及參試者近80萬人。結果發現，慣於久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。

　　南京市中西醫結合醫院內分泌科主任張永文：“久坐族”每半小時起身走動有助於降低糖尿病危險。國外已經有研究證實，這種間歇式短時走動比上班前步行30分鐘效果還好。

　　壓力大 易患糖尿病

　　德國黑爾姆霍茨慕尼黑研究中心、德國吉森大學、馬爾堡大學綜合醫院的研究人員對所採集的近5300名、年齡在29~66歲的參與者的數據進行了分析。在平均長達13年的觀察期內，這些未患糖尿病的參與者中有近300人被確診患有2型糖尿病。研究結果顯示，與在工作中壓力較小的人相比，在工作中承受高水準壓力、同時感到自己對所從事工作缺乏控制的人，患上2型糖尿病的風險會高出大約45%。

　　張永文：長期的壓力增大更容易“透支”人體的內分泌系統，逐漸出現對胰島素的抵抗，誘發糖尿病。此外，很多壓力大的人都不太注意鍛鍊身體，經常熬夜，甚至用美食緩解壓力，這些因素都容易引發肥胖，使其邁入糖尿病的高危人群隊伍。

　　看電視 患糖尿病風險提高3.4%

　　美國匹茲堡大學的研究人員的一項新研究發現，即使每天只坐在電視機前1小時，患糖尿病的風險也會提高3.4%，研究結果已發表在《糖尿病學雜誌》上。

　　張永文：因為坐太久會增加人們的體重，這也是糖尿病的風險因素之一。電腦族和手機族也要注意減少久坐的時間。

　　這些有益處

　　週末補覺 不易患糖尿病

　　美國洛杉磯生物醫學研究所進行的一項研究發現：平時缺覺的成年男性，如果在週五到週日的3個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風險。測試結果顯示，連續3個晚上睡了10個小時的男性，其胰島素的敏感性要優於睡了6個小時的男性。

　　楊曉輝：工作壓力大和生活繁忙的人可以在週末適當補充睡眠。但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。一般每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛，睡眠時間過長，新陳代謝也因此變慢，免疫力容易下降。