“十一”長假到 吃喝玩樂注意啥？

發佈時間： 2015-09-29 14:29:25   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 劉振海

 

　　玩

　　久坐當心肺栓塞

　　“長時間坐著，身體不活動，血流變慢，特別是下肢的靜脈血液回流差，再加上喝水少，容易在深靜脈形成血栓。血栓脫落後隨血液流動，進入肺部血管時就形成了肺栓塞。”中大醫院呼吸科楊遠副主任醫師告訴記者。

　　急性肺栓塞是一種嚴重的肺迴圈急症，特別是急性大面積的肺栓塞十分凶險，如果搶救不及時致死率較高。長時間久坐不動比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打遊戲等都是肺栓塞的危險因素，因為打麻將而發生肺栓塞的患者屢見不鮮，專家建議久坐的人每隔一兩個小時就站起來活動下四肢，間斷性地換個坐姿，特別是老年人、孕産婦要儘量避免長時間久坐不動。

　　穿高跟鞋很傷腰

　　假期，當然要穿的美美的，穿著高跟鞋開啟購物模式。然而，中大醫院脊柱外科主任吳小濤教授指出，穿高跟鞋在走路時，身體會前傾，背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩衝或足弓的支撐，會使你的步態非常不穩定，體重無法均勻地分佈在脊柱上，可能導致椎間盤受損，並使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。當然，穿高跟鞋爬山，更是一種“自虐”的表現。

　　吳小濤教授建議，對於零鞋跟的平底鞋，在鞋內側要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2 釐米跟的鞋子。登山時，建議選擇有軟墊的登山鞋。

　　旅途中腰椎易受傷

　　長距離的旅行，就要面臨長時間的坐著。吳小濤教授指出在交通工具持續地震動時脊柱會産生連續不斷的衝擊，從而加重腰疼。長時間處於這種環境中，脊柱受到衝擊。雖然乘坐飛機時震動會小一點，但是由於氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會更大。

　　專家建議，在路途中，最好每隔1到2小時，離開座位活動一下，舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下，也最好每隔一段時間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動作。

　　出遊別忘帶必備藥

　　中大醫院藥劑科陳國明副主任藥師提醒市民，出遊一定別忘了帶必備藥，比如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等。大部分暈車藥都能維持較長時間，過量服藥會增加不良反應的機會，如眩暈停常見的不良反應是頭昏、頭痛、心悸、口乾、胃腸道不適等，因此，過量吃暈車藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。

　　對於一些長途旅行的人來説，可能會對異地氣候不適應，很容易患感冒。專家建議，大家出行前一定要備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥都要帶上。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中後期，建議用抗生素類，如果情況還是加重，感冒並伴有高燒，建議立即去當地大醫院就診，不可久拖，避免出現感冒引發急性心肌炎。

　　旅遊在外，如果吃東西不注意或是不適應當地飲食習慣，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見的就是因在外地吃東西不潔，導致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。