做好這10件事常見癌症能被有效避免

發佈時間： 2015-09-22 14:02:34   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　減少鹽的攝入量

　　鹽能為菜肴增色增味，但也能增加高血壓與胃癌的患病率。人體只需要少量的鹽來形成鈉和氯，我們每日所需鹽的攝入量還不到6克，而一小包薯片的含鹽量便達0.5克。一些食品包裝上只標明鈉的含量，但是用該含量乘以2.5便得出其中鹽的含量。為了健康的身體，建議用香料、檸檬、蔥蒜來代替鹽，食用新鮮肉而非培根等加工肉。

　　遠離香腸與培根

　　香腸與培根這些經加工的肉製品鹽含量很高，會增加腸癌的患病幾率。且研究表明，喜歡吃肉的人一般不喜歡吃蔬菜，專家建議每天最多吃500克新鮮的肉，如豬肉、牛肉等，盡可能少吃加工肉製品。因為肉類一般是通過煙熏、鹽焗、或者其他致癌的添加物來保鮮或者製作，引發腸癌的幾率極大。為了健康的身體，建議用豆類取代培根，嘗試香辣雞肉與素材香腸。

　　切勿依賴維他命藥片

　　大部分人希望通過食用維他命與礦物質藥片來促進身體健康，但是過高的配劑對身體有害。大部分的相關研究只針對少部分群體而非普遍大眾，所以無法預測出過高的配劑對每個人的影響。在這些藥片的成分中，有些能減少癌症幾率，有些則會增加癌症幾率，專家表示飲食均衡健康比食用藥片更有效。除了嘗試懷孕或者已懷孕的女人、正在哺乳期的女人、嬰兒以及老年人，大部分人完全沒有必要食用藥片。

　　母乳哺育嬰兒

　　母乳哺育能幫助媽媽們更快減掉因分娩增加的體重，降低體內與癌症相關的激素，減少乳腺癌的患病幾率。因此，專家建議媽媽們進行為期6個月的母乳哺育，母乳包含許多營養成分，能為寶寶的健康成長奠定良好基礎，減少常見嬰兒疾病的患病幾率，並能保證以後孩子的健康體重。

　　拋棄那些壞習慣

　　放棄吸煙是免於癌症一大重要舉措。在英國，每年有8萬人死於由吸煙造成的可預防疾病。二分之一的吸煙者死於與吸煙相關的疾病，90%的肺癌由吸煙造成，因為香煙中某些成分會直接損害人體肺部，一旦超出肺部自我修復的範圍，則後果不堪設想。細胞開始不正常生長，癌症腫瘤開始出現，口、唇、喉、食道、肝、胃、前列腺等都可能受到嚴重影響。