如何預防癌症 遠離癌症的12條“黃金法則”

發佈時間： 2015-09-01 14:16:32   |  來源： 人民網-人民日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　7.減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類

　　解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。

　　8.如果喝酒精飲料，男士每天不應多於兩杯，而女士則以一杯為限。

　　酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等於： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。

　　9.限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物。

　　我們每天應攝取少於6克的鹽(2.4克鈉)。

　　10.不要使用營養補充劑來預防癌症

　　專家認為，最佳的營養來源是食物和飲料，而不是營養補充劑。一個含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。

　　11.最理想的是母親純以母乳餵養嬰兒至六個月大，然後加添其他食物

　　根據專家的報告，有證據顯示母乳餵養有助母親預防乳癌，母乳餵養很可能有助預防兒童超重或肥胖。

　　12.平衡心態，心理健康

　　癌症並不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌于未然。 怎樣才算心理健康?世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態”。其中，評價心理健康有五個標準，一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關係和諧;四是適應環境;五是人格完整。