中醫的養生經：每天走路或站樁 平時僅吃一葷一素

發佈時間： 2015-05-27 10:01:39   |  來源： 浙江線上   |  責任編輯： 許晴晴

　　龐德湘，從醫43年。出生於中醫世家，從小跟著爺爺抄方子，到他這裡已經是第七代，龐醫生近30年來一直致力於中醫治療腫瘤的研究。

　　作為省新華醫院腫瘤科主任，他平時蠻忙的，但是再忙他都會去做適當的鍛鍊，到植物園走路或到運河邊站樁。平時飲食非常清淡，和夫人兩個人，基本一葷一素。

　　對於腫瘤病人，他建議除了積極治療外，還要調整好心態，好心情更有利於疾病的康復，同時不要亂吃稀奇古怪的東西，或一些國外帶來的保健品。

　　從雙腳發抖到渾身輕鬆

　　“不颳風下雨，就和夫人去植物園走走。”龐德湘説，自己就住在醫院旁邊，吃完晚飯大概六點多，坐個公交車到植物園，走近2個小時，然後再坐公交車回來。

　　當然，有時候天氣不好，他就不去了，改到運河邊走走或站樁。

　　站樁，即身體如木樁般站立不動，是中國武術體系中的一個重要組成部分。在少林武術和一些南派拳種中，就將其作為一種基礎性訓練，所謂“未習拳，先蹲三年樁”。

　　聊起站樁，龐德湘頗有心得，他説，他站的是“無極樁”，並現場示範了一下：兩腳開步與肩同寬，兩膝微曲，兩臂自然垂放兩側大腿邊，頭放正下頜略內收，“頭不能抬太高，上吊百會，下墜會陰，形成一條直線。自然放鬆，關注呼吸即可”

　　“以前在河邊走路時，看到別人站樁，覺得那沒啥大不了。後來，自己嘗試了一次，站了半個小時，雙腳發抖，站著時會有各種雜念。現在，能站1個小時，站完渾身輕鬆。去的時候坐公交車會打瞌睡，站完樁回來很精神。”龐德湘説。

　　夫妻兩人才吃一葷一素

　　在飲食方面，龐德湘可稱得上“非常節制”。

　　中飯，一般在醫院吃，一葷一素。因為上午比較忙，多是學生幫他買的，買什麼就吃什麼，有時去晚了，就吃兩個素菜。

　　晚飯，他和夫人回家自己燒，但燒得也超級簡單，兩個人就吃兩個菜，一葷一素。

　　他説，古代有本專門講吃的書，叫《食經》，裏面稱吃到3-4分飽為“欠食”，5-6分飽為“均食”，7-8分飽為“足食”，9-10分飽為“滿食”，提倡日常人們吃到“均食”就可以了，如果到十分飽，那絕對是太多了。

　　“飲食上講究清淡，這一點應該是所有營養專家都在提倡的，因為現在營養太豐富了，居民蛋白質攝入量太高。”龐德湘説。