花樣戒煙法，哪種最靠譜？

發佈時間： 2015-05-27 09:10:48   |  來源： 新京報   |  責任編輯： 許晴晴

　　●藥物療法

　　戒煙藥

　　通過藥物緩解對尼古丁的渴求和戒斷症狀，目前最有效的藥物為伐尼克蘭。

　　成功率：50%左右。如有抑鬱症等精神方面的疾病要慎用伐尼克蘭。

　　戒煙糖/戒煙貼

　　以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代煙草中的尼古丁，但足以減少成癮症狀。

　　成功率：10%-20%

　　●厭惡療法

　　戒煙香水/戒煙煙灰缸

　　戒煙煙灰缸通過警示聲提醒你不要抽煙，讓你對自己的抽煙行為感到厭惡。

　　成功率：0

　　糖拌白蘿蔔

　　坊間流傳每天早上起來吃糖拌白蘿蔔，以後抽煙就會噁心。譚星宇認為，食療沒啥用，尼古丁上癮，這些東西沒法解決。

　　成功率：0

　　■ 醫生建議

　　試試轉移注意力法

　　煙癮來襲，出去慢跑吧，又或者洗臉、刷牙、喝水等。譚星宇評價，這種方法靠譜，因為尼古丁從你開始抽煙到進入你的大腦，只需要幾秒鐘，如果你在最開始的幾秒裏忍住了吸煙衝動，就能稍微舒緩一些，但千萬不要用吃零食的方法來轉移注意力，否則你可能戒煙成功，但卻變成一個大胖子。

　　電子香煙不靠譜

　　電子香煙是通過霧化等手段，將尼古丁等變成蒸氣後，讓用戶吸食的一種産品。雖然它沒有焦油等其他致癌物，但卻有大量的尼古丁，吸電子香煙時霧化後的尼古丁有90%可以直接進入肺部。

　　有獎調查結果

　　在本報上周發起的“創意戒煙大法等你來投”有獎調查中，傳統戒煙方法得票率普遍高於奇葩創意的戒煙方法。但在奇葩戒煙法裏“為了某件有強烈動機的事”以24%的得票率位居榜首。接下來就是“意志力戒煙法”和“想抽煙時去運動”也受到大家的歡迎，以21%的得票率位居第二。

　　【獲獎名單】

　　一等獎：林東生

　　二等獎：肖冬、悄悄媽、李玉、張欣然

　　三等獎：沛沛、戴偉、中國糖尿病防治健康促進會、改變你我、蒼蒼、蔣文、滴水穿石、小小的魚、璐、有你便是晴