花樣戒煙法，哪種最靠譜？

發佈時間： 2015-05-27 09:10:48   |  來源： 新京報   |  責任編輯： 許晴晴

　　

糖拌白蘿蔔

戒煙香水/戒煙煙灰缸

戒煙糖/戒煙貼

戒煙藥

心理支援和行為療法(戒煙APP)

中醫針灸戒煙

幹戒

　　

新京報製圖/師春雷

　　6月1日，被譽為“史上最嚴禁煙令”的《北京市控制吸煙條例》將正式實施，北京市愛衛會主持的北京市煙草流行及控煙現狀調查顯示，全市現有約419萬煙民，但至少有142萬煙民在過去一年內嘗試過戒煙，或計劃在未來一年裏戒煙。戒煙的方法很多，藥物療法、非藥物療法，還有市場上一些戒煙産品，你嘗試過幾種呢?北京大學人民醫院呼吸科副主任醫師、戒煙門診專職醫生譚星宇為你詳解這些靠譜或不靠譜的戒煙方法。

　　●非藥物療法

　　幹戒

　　需要吸煙者靠自己的毅力戒煙。對戒煙信心不夠的人，應該去戒煙門診。醫生會先為吸煙者進行一個尼古丁成癮性測試，如果評分在6以下，試試幹戒法。

　　戒除標準：如果三個月內不復吸，那麼恭喜你，戒煙算是成功了。

　　成功率：只有3%-5% 復吸率：較高

　　中醫針灸戒煙

　　以耳針用得最為廣泛，通過針灸穴位，使吸煙者在吸煙時産生噁心等戒斷症狀。

　　成功率：20%-30%左右

　　復吸率：高。因為針灸需每天進行，週末一般醫院不開展針灸，這兩天的中斷有可能就産生復吸行為。

　　心理支援和行為療法(戒煙APP)

　　幫助吸煙者建立戒煙的信心，並借助群體力量，改變你吸煙的習慣。戒煙APP也屬於心理支援和行為療法。這種APP多是通過制定戒煙計劃，記錄每天戒煙的情況，用數據鼓勵你每天取得的小成果，並有一大幫戒煙者和你在網路匯集。