我國38.2%成年人失眠 長期失眠易引發抑鬱症

發佈時間： 2015-04-01 10:11:02   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 許晴晴

　　女性失眠風險比男性更高，“心重”中年女性佔失眠病例70%

　　據美國《赫芬頓郵報》報道，性別差異導致女性睡眠不同於男性，她們可能需要更長的時間才能入睡，睡眠可能更容易被剝奪，失眠的風險更高。美國全國睡眠基金會調查顯示，全美約7000萬人失眠，其中女性更為嚴重，2/3的女性睡不好。

　　《2014中國睡眠品質白皮書》顯示，在參與調查的女性受訪者中，僅54.1%能在30分鐘內入睡;而在男性受訪者中，能在30分鐘之內入睡的達到六成(60.2%)，比女性高出6.1個百分點。

　　詹淑琴表示，女性生命週期中不同階段荷爾蒙和生理學方面的變化都會影響睡眠健康，導致特定性別的睡眠障礙産生，在月經期、懷孕或哺乳期、絕經期和絕經後，女性的正常睡眠會受到荷爾蒙的影響，會導致在這些時期發生睡眠紊亂。而抑鬱、疼痛和壓力都會導致睡眠障礙，女性面臨這三種情況的風險比男性更高。

　　詹淑琴還指出，心理問題對女性睡眠健康的影響更為嚴重。女性連續失眠對身體的危害甚大，會造成白天精力不足，降低工作效率，晚上恐懼睡眠，形成惡性迴圈。除此之外，還會産生一系列生理和心理上的健康問題。而這些健康問題又會反作用於睡眠，使連續失眠更加難愈，甚至誘發心理疾病。

　　詹淑琴提醒，在中年女性失眠臨床病例中發現，由精神情志因素而誘發的中年女性失眠症患者，佔失眠發病總數的70%以上。她分析，心情不如意如離異、喪失親人、地域差異、生活環境的改變等，進而出現失眠，困擾了女性的生活，導致嚴重的失眠疾病。許多人心理承受能力越來越差，特別是一些女性，由於天生弱性體質，喜歡在睡覺前考慮生活中出現的諸多困難。在心理方面，50歲左右的中年女性往往肩負著家庭、事業的雙重責任，經常碰到情感、經濟、工作、子女等諸多因素的煩擾，難免因心理壓力繁重而導致失眠。

　　安眠藥不是助眠靈丹，失眠需藥物與心理治療並舉

　　美國全國睡眠基金會調查還顯示，近30%的女性常吃安眠藥。去年，美國食品和藥物管理局(FDA)將女性的安眠藥安必恩(Ambien)用量減少了一半。這種劑量上的變化，是基於這一發現：女性代謝相同劑量的藥物能力比男性低50%，女性血液中較高劑量的安必恩導致女性比男性存在更多的過度嗜睡行為。

　　作為失眠高發人群的女性也往往存在一些誤區，認為失眠只是小問題，無需治療，或自行選擇服用安眠藥輔助入睡。對此，中國睡眠研究會專家表示，有慢性失眠的人，因為害怕影響第二天的工作和生活，需要用點安眠藥，這種方法是對的。但失眠是由很多主觀原因造成的，比如焦慮和抑鬱，還有長時間處於心理壓力過大的情況下，屬於“高壓”失眠的人光吃安眠藥就不能解決問題，需要先把焦慮和抑鬱治好。

　　楊淵指出，當你遇到失眠困擾時，不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應該及時調節和疏導的心理問題。偶爾失眠可自行調節，長期失眠則應求助於醫生，失眠需藥物與心理治療並舉。他還建議，定期運動不但有利於緩解壓力、增強體質，還可以延長深度睡眠時間。而想擁有安穩的睡眠，放鬆心情，保持內心安寧平和至為關鍵。

　　賈福軍也提醒，改善睡眠應從改善我們的心理開始，每日應有規律及充滿活力的生活，積極參與社交活動，要處理好擔心、焦慮情緒，帶著一份平和的心境更易入睡。