糖友冬季養護三字經：多保暖少外出 適當動勿空腹

發佈時間： 2015-01-08 11:32:30   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　三九天即將來到，各地將進入一年中最寒冷的時節。都説年關難過，糖友在寒冷的冬日如何保養身體、控制血糖呢?這裡我們總結了一個“三字經”，供廣大糖友參考。

　　多保暖，少外出。寒冷的天氣會刺激交感神經，使得血糖升高。若糖友伴有血壓升高、冠狀動脈痙攣，還容易誘發腦卒中、心梗等嚴重問題。因此，寒冷的冬季糖友應減少外出，如果外出要儘量減少在外停留的時間，並注意防寒保暖。

　　適當動，勿空腹。運動能讓血糖下降，提高機體抵抗力，因此糖友冬天也要適當鍛鍊身體。建議餐後1小時左右開始，注意勿在空腹時運動，以免發生低血糖。另外，強度要適量，以微微出汗為好。

　　冬進補，算熱量。俗語説“冬令進補，春來打虎”。冬令進補，能調節生理功能、增強體質、提高抗病能力。糖尿病患者也可以進補，不過要注意控制總熱量、食物多樣化以及營養均衡的原則，合理分配好各種營養素的比例，不能認為是進補佳品，就隨便吃，以免造成代謝紊亂。

　　做膏方，用代糖。很多患者冬季選擇膏方進補，由於裏面通常要加糖，為防血糖升高，糖友的膏方可選用木糖醇、阿斯巴甜等産熱少的甜味劑代替蔗糖。如果糖尿病患者正處於血糖波動、急性並發癥、病情未控制的情況下，則慎服膏方。