徐榮良：養生健心三法

發佈時間： 2014-12-12 14:17:22   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　晨水一杯

　　徐榮良認為，早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，有益於接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性迴圈。

　　而對於喝什麼樣的水?他告訴記者：“喝水最好的選擇是自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對於那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發。

　　另外，為了養護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持迴圈與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質的，因為在早晨身體陽氣升發的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。”

　　同時，針對“一杯水”的量也有講究。徐榮良指出: “我們不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。”

　　中醫認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，徐榮良議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。另外，這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘後再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裏咚咚的響為宜。

　　飯後禁冷飲

　　徐榮良指出，我們不要輕視健康，在國外生活的很多人習慣吃飽飯後就來一瓶冷飲，尤其是一些罐裝茶飲料;他們號稱可以“去油解膩”。當時喝下去是很爽，但你有沒有想過接下來你的肚子裏會發生什麼事?

　　我們肚子裏的油膩膩的食物，腸胃要消化本來就比較吃力了。現在再倒入一瓶冰水，就好比你的腸胃裏有一塊塊蠟燭般的凝固油，所以這杯水根本起不到去油解膩的作用，反而會加重消化系統的健康狀況惡化，嚴重了會直接導致腸癌的病變!

　　這些凝固油碰到胃酸會再度溶解成半液狀，然後會比固態食物早一步流進腸道裏。於是那稠稠黏黏、油不油水不水的物質就會率先被腸道吸收。但是!腸道並沒有辦法完全吸收排除這些詭異的物質;腸璧絨毛會沾滿油脂。就好像冬天要洗牛肉湯的鍋子一樣，怎麼洗都還是覺得油膩膩。而且久而久之這種噁心的東西就會附著在腸道壁上了。

　　然後，經過經年累月的堆積和質變，這些東西輕則導致息肉，更有可能的是病變成腸癌!所以我們必須要改掉這種要命的壞習慣﹐飯後不要馬上灌冷飲，最好是喝點熱湯或溫開水就好啦!另外，平時沒事多喝優酪乳。優酪乳可以讓腸道裏多點好菌、趕走壞菌，幫你的腸子大掃除，讓腸道更乾淨。