洋快餐代替正餐 小心急性胰腺炎

發佈時間： 2014-10-10 10:12:21   |  來源： 廣州日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　專家提醒：

　　防止暴飲暴食， 減少高脂食物攝入

　　十一期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高。劉思德提醒，讀者在家應該防止暴飲暴食，最好不要以洋快餐代替正餐，減少高脂、高油食物的攝入，避免胰腺炎發作，“簡單點説，就是酒精和油炸的東西，本來就不健康，儘量不要吃，兩者配起來就更加不健康了。”

　　常食冰鮮食品

　　警惕腸胃炎

　　除了油炸快餐外，不少“宅一族”懶得出門會預先在冰箱裏準備好一大堆冰鮮食物。劉思德表示，對於海鮮和肉類的冰鮮食物一定要注意保存期限和儲存方法，如果儲存不當，很容易被細菌感染，人一旦食用就易招致急性腸胃炎。急性腸胃炎一般會導致患者嘔吐、腹瀉、發燒。

　　專家提醒：

　　海鮮、肉類等冰鮮食品別放太久

　　專家指出，海鮮和肉類的冰鮮食品別放太久，並要注意保存期限和方法，一旦過期就不要食用了，如果有可能還是儘量食用新鮮食物。

　　缺乏膳食纖維

　　易導致便秘

　　除了小心胃腸功能出問題罷工，劉思德還指出，長假期間“宅一族”還要小心便秘。“宅一族”在家飲食較為隨意，蔬菜等纖維類食物如果攝入不足，喝水太少，加上熬夜看碟、打遊戲等不良過節習慣，很容易引發便秘。專家介紹，食物過於精細、蔬菜攝入過少、喝水太少、經常吃熱氣食物等都會引起便秘;胃腸動力不足也是引起便秘的一個重要因素。

　　專家提醒：

　　多喝水多吃蔬果均衡營養

　　劉思德建議，“宅一族”也要注意養成良好的飲食習慣，要多喝水、多吃蔬菜水果、多喝酸奶，少喝酒、少吃辛辣食物。最好能養成良好的運動習慣，保證適量運動有助於促進腸胃蠕動，增強心肺功能和提高身體免疫力，緩解焦慮、緊張等情緒，給排便營造一個良好的身體環境。

　　不規律作息

　　小心胃腸功能紊亂

　　7天假期説長不長説短不短，很多人還在意猶未盡的時候就會發現假期已經快要結束了。為了抓住假期的尾巴，一些人會通宵達旦地玩樂，可假期一結束，就發現自己出現胃腸功能紊亂、消化不良等症狀。劉思德説，這是腸胃患上了假期綜合徵。專家指出，平時上班期間，胃腸有很強的作息規律，以午飯為例，每到午飯前，胃部血液就會大量增加，幫助胃部消化，可有些人在假期裏吃飯不定時，搞得胃腸無所適從，久而久之就會出現假期綜合徵。胃腸一旦出現功能紊亂要恢復正常則需要花上一段時間。

　　專家提醒：

　　最好提前兩天讓胃腸恢復作息

　　劉思德説，短短幾天的不規律一般不會讓胃腸無所適從，但如果7天都這樣很多人的胃腸就會受不了，建議讀者在假期結束前兩天開始規律作息，讓胃腸恢復正常工作。

　　名醫支招：

　　1.不是每個人都適合吃洋快餐，如果腸胃功能本身就不好，更應該忌口。

　　2.建議讀者在假期結束前兩天開始規律作息，讓胃腸恢復正常工作。