男性防脫髮試試這6招 戒煙戒酒拒絕熬夜

發佈時間： 2014-09-30 14:45:29   |  來源： 39健康   |  責任編輯： 許晴晴

　　戒煙戒酒

　　吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭髮正常的生長。

　　減少油脂的攝入

　　過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫髮。少吃肥膩多油的食物，比如所東坡肉，紅燒肉這些富含脂肪的食物，另外少吃動物的皮，動物的皮同時含有豐富的皮下脂肪。

　　給自己減壓

　　很多男性脫髮是由於精神壓力太大，精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮。生活緊張，工作忙碌，大大提高了脫髮的機會。因此，要學會減壓，學會放鬆，可進行一些簡單的運動進行減壓，比如説散步、跑步、打球等;一些喜歡打遊戲的男性，也可以選擇打遊戲進行減壓。

　　拒絕熬夜

　　腎之華在於發，肝腎功能受損，就會使頭髮營養提供不足，從而出現脫髮的症狀。腎臟的排毒與休息時間是在11點後，如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，所以要想頭髮健康，最好在晚上11點前睡覺，保證血液迴圈通暢，讓營養直達髮根，防止脫髮。

　　頭部按摩

　　睡覺前，把手指插入脫髮根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從髮際開始向頭頂按摩，迴圈數次。頭皮按摩可以促進頭部血液迴圈，使得頭髮營養得到補充，強健發質。而且按摩頭部還可以方式精神，幫助睡眠，對改善脫髮很有幫助哦。