常見的九大減肥誤區

發佈時間： 2014-08-08 11:21:32   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　6、不吃早餐

　　近10年來，中國人普遍輕視早餐，20%的中國人不吃早餐，其中大多數為男性和 年輕人。不吃早餐所帶來危害，歸納以來主要有六方面：第一，容易感冒；第二： 容易肥胖；第三，誘發膽結石；第四，容易低血糖，造成記憶力減退、精神不振； 第五，容易患胃潰瘍；第六，體內膽固醇高，沉積于血管內壁，導致血管硬化。有 人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人 體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。據北京和上海兩地學生早餐飲食行 為調查發現，不吃早餐是造成青少年低血糖昏迷和肥胖的重要因素。我們知道為了 使相撲運動員增肥，常用的方法就是不吃早餐，只吃中餐和晚餐。

　　7、空腹運動

　　減肥不宜空腹運動，不宜在早餐日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原， 一般運動時間要先在飯後1-2小時，或者運動前0.5-1小時先喝一檔牛奶或吃些糕點 。運動需要適當能量，主要靠飲食中攝取來的糖類，清晨血糖偏低、人體血液黏滯 ，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛鍊就可能因低血糖，尤其中老年人，易 因心腦養病猝死，故不宜晨起空腹鍛鍊。此外，還要避飽腹後運動，運動結束後30 -45分鐘再進食。這是因為運動時備註從消化系統大量地流到運動器官，如果飽腹後 運動，勢必使消化道的食物消化吸收受阻礙，而且飽腹運動容易造成運動中的腹痛 ，使運動不能持續。所以既不宜空腹運動，也不能飽腹運動，一些專家們建議，最 好運動時間選擇在下午休息後進去，這時，腹中既不過飽，也非空腹。

　　8、藥物減肥

　　不要把減肥藥物當成靈丹妙藥，減肥藥不是所有人都適宜的。一般來説，過度 肥胖需要儘快減輕體重來保護以及和關節的人，減肥效果到平臺期需要進一步擴大 戰果的，可以短期使用減肥藥物，3個月到半年是比較適合的時間。長期使用減肥藥 物會對身體産生不良影響，甚至會驚變內分泌和激素水準，有些産品對心臟、腎臟 、肝臟等有不良反應。使用中一旦出現心慌、心痛、眩暈、胃腸不知等不良反應時 ，應馬上停止使用，並諮詢醫生。使用減肥藥物應在醫生的指導下，可是不了解減 肥藥物就盲目使用是很危險的。如中樞神經性減肥藥，若患者有心臟病、高血壓的 話，吃後很容易出現意外。

　　9、保健品減肥

　　夏天一到，各種類型減肥廣告鋪天蓋地，令減肥者眼花繚亂。減肥産品從過去 一味宣傳效果轉變為強調綠色健康，原生態減肥茶、減肥果、植物精華減肥藥等安 全有效的減肥産品充斥市場。市場上很多減肥藥都打著保健品的旗號，這些保健品 主要是添加一些中藥成分，在瀉下作用、瀉藥在把脂肪排出體外的同時，還將糖、 蛋白質、維生素、礦物質一併排出，容易造成營養不良，因此專家建議不宜長期使 用保健品減肥，另外，廣大消費者不要輕信廣告，有減肥需要的最好找專業的醫生 “對症下藥”。在購買減肥藥之前，最好到國家食品藥品監督局的網站上核對藥物 是否有批准文號，謹防買到假冒偽劣産品。

　　（中國網健康中國綜合編輯）