孕婦如何降火 幫助去胎毒的飲食

發佈時間： 2014-08-08 11:43:01   |  來源： 京華時報   |  責任編輯： 許晴晴

　　濕度太大也會中暑

　　孕婦怕熱，於是會將門窗緊閉享受空調。不過專家指出，防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。

　　專家建議，早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇。

　　至於溫度，專家表示，盡可能把室溫降至26℃左右，避免中暑。一般情況下，即便是30～35℃以上的高溫，只要相對濕度在44%以下，通風良好，日照輻射得當，人在這樣的環境中生活就不感悶熱。相反，若室內濕度大於70%以上，即使室溫在28℃左右，也會感到悶熱難熬，甚至引起中暑。因此，盛夏孕産婦居室內相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射。

　　水果美味勿忘體重

　　馬彥彥表示，除了腹痛之外，體重飆升也是很多孕婦近期出現的問題。而這正與孕婦夏季水果、冷飲吃得多有關，因為這些食物含糖量高，導致體重快速增加。

　　在夏季，孕婦尤其注意不能吃糖分太高的瓜果之類食物，否則容易導致胎兒重量偏大、營養過剩。

　　在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天要適量多吃新鮮蔬菜，避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

　　為了保證健康，孕婦最好在懷孕第18周和第32週到醫院進行定期血糖測定，並及時到産科營養諮詢門診進行營養諮詢。

　　為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。