産後氣血恢復 正確進補是關鍵

發佈時間： 2014-07-09 14:29:36   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　二、如何正確進補

　　“對於産婦來説，補是一定要補的，但補什麼得依個人體質而定。”鄭州大學第一附屬醫院婦産科主任醫師趙先蘭説。進補不等於吃大魚大肉，調理得 當、合理膳食非常重要，建議産後少食多餐，儘量不挑食。

　　第1周 代謝排毒

　　産後第一週。飲食上要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

　　第2周 養腰固腎

　　産後第二周。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成為本週食補的重點。

　　中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養;建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

　　第3周 滋養泌乳

　　産後第三周，隨著新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養充足的乳汁，飲食是最重要的因素。如果産後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

　　第4周 改善體質

　　産後第四週。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一週最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由於分娩時排除了體內廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調養，原本的婦女病、生理期不調，手腳冰冷的情況都會改善許多。