睡的太多也能誘發脂肪肝?脂肪肝調養要辨體質 |
公益中國 gy.china.com.cn 時間: 2015-09-08 責任編輯: 李艷娜 |
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肝鬱脾虛 這類人性格相對內向,心情容易抑鬱不舒,情緒易波動,工作時易感疲乏,氣短胸悶,不想説話;自覺免疫力極低,易感冒;食欲差,大便不規律,有時便秘,卻也容易拉肚子。 此類體質的人應注意精神調養,應主動尋求快樂,如多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、相聲,以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視;多聽輕快、開朗、活潑的音樂;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的意志。 肝鬱脾虛體質的人群胃腸功能相對低下,故飲食調理可食小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、茯苓等健運脾胃的食物。而中藥則可選用逍遙散以疏肝養血,健脾理氣。 濕熱內蘊 目前年輕人脂肪肝的患病率呈快速上升趨勢,這主要是因為年輕人中濕熱內蘊體質增多,表現在平素性情急躁易怒,易於激動;口乾口黏,口苦;便秘或大便不爽,小便黃。 這類體質的人陽氣偏盛,性情較急躁,故平日要加強道德修養和意志鍛鍊;在工作上對非原則性問題,少與人爭,儘量用理性克服情感上的衝動。 此類人平素可常服薏苡仁、赤小豆、苦丁茶等以解濕熱。飲食應忌辣椒、姜、蔥等辛辣燥烈食物。對於牛肉、狗肉、羊肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用;可多食水果蔬菜如香蕉、西瓜、柿子、西瓜、番茄、蓮藕等。 氣滯血瘀 氣滯血瘀體質也較常見,表現為胸部脹悶,好像有東西壓著不舒服;面色偏黑;舌和唇色紫暗;常伴有各種疼痛,女性朋友則出現痛經等。 此類患者要注意情緒調攝、運動鍛鍊、飲食調養。如日常生活中注意培養樂觀和豁達的情緒,精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利氣滯血瘀體質的改善。反之,鬱悶、憂鬱情緒則會加重氣滯血瘀傾向。 飲食多食能行氣活血的食物,如佛手、陳皮、刀豆等以及活血的桃仁、山楂、丹參、當歸、益母草等。 還可以通過運動和全身按摩幫助氣血運作,解除氣滯血瘀狀態。 肝腎陰虛 此型多見於老年人和消瘦體型者;常見嘴幹,願意喝涼的;手心、腳心發熱,下午時兩顴也會發熱,且手汗、腳汗比別人多;腰膝常感酸軟,足跟痛;伴有頭暈耳鳴等不適。 來源:家庭醫生線上 |