馬術的強身健體是如何區別於其他運動的？

核心力量

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的身形，這時你一定會思考，馬術是一項很好的運動嗎？運動效果真的這麼好嗎？

每一個接觸馬術的人，都一定會對幾個小時的騎乘所産生的運動量感到震驚，但是你可能也未認真思考過這項運動到底如何影響你的身心的。

馬術運動其實不僅是一種保持身材的好方法，而且，它比在健身房重復機械式運動要有趣的多！因為它能夠在騎乘的過程中，從核心力量、肌肉鍛鍊、身體平衡到思維敏捷等方面全方位的鍛鍊到我們的身材！

下面就讓我們系統的了解一下我們是如何通過馬術來強身健體的：

核心力量

騎手必須使用特定的肌肉來維持平衡和控制你的馬。

如果你掌握了正確的騎姿，時常騎乘，就能有效地增強你的核心力量。你需要不斷擠壓你的外展肌以保持在馬鞍上的穩定，你也將調用你的核心來保護你的脊柱，並保持其正直。

肌肉張力和靈活性

你的四頭肌、腿筋和臀大肌都將支援你的外展肌的工作，在你控制馬匹時，給與你腿部力量足夠的動力。

當你把你的骨盆向前向下地卷動，以提示馬停下來時，你的臀大肌將發生彎曲和收緊。

當你要讓馬改變方向時，你必須使腹斜肌和橫腹肌保持直立。於是，你的大腿和骨盆肌都能得到驚人的鍛鍊。

不僅強化了你的肌肉，也提高了你的靈活性，因為馬是時刻變化的，騎手的肌肉動作也將隨馬的運動變化而隨時調整，這與機械重復的運動效果很不一樣。

平衡和協調

在騎乘時候，你要不斷地調整以保持身體的直立，且保持在馬鞍上的穩定。你的馬跑得越快，你就得越努力使自己平衡和穩定。

通過大量的練習，你的平衡感將潛移默化地得到提高，當你在控制馬匹時，仍能和你的馬步調一致，你就已經發展出非常好的協調性了。

你的手和手臂也在時不時地發生移動。通常用手臂控制馬的動作是下意識的，而我們更多是運用我們的騎座（核心及骨盆）來控馬，所以你要繼續訓練自己的身體做出更好地協調。

心血管鍛鍊

雖然不同的騎乘類型，或運作的速度會有不同的體力消耗量。

但即使當你在馬背上進行慢步騎乘，每小時你也能燃燒約200卡路裏。若是襲步，根據你的體重和身體狀況，你每小時可以燃燒近600卡路裏。若你的體重稍重一些，通常會燃燒更多的卡路裏。

馬房裏工作

作為一名騎手，你所要接受的訓練並不僅僅局限在馬鞍上。在牧場上、馬房裏幹活和照顧你的馬也非常重要！

這也能鍛鍊你的肌肉和燃燒卡路裏。但是當你抬起重物的時候需要注意正確的姿勢，小心不要傷到肌肉啦！

思維敏捷性

隨著時間的推移，技能的提高會增強你的信心。這將影響你生活的方方面面，而不僅是在騎乘方面。

此外，你在馬鞍上也可以讓你收穫一個奇妙的鎮定效果，這便會為你有效的消除壓力。

當你騎乘馬匹、控制馬匹時，你需要時常調整你的思維方式去應對各種變化和情況，這將有助於提高你的思維敏捷度。

當你騎乘時，你的健康、幸福指數會不斷得到提升。當你騎乘時，你可以燃燒卡路裏，鍛鍊肌肉，提高平衡感，使你的頭腦更加敏捷。

也許一時之間你無法體會這項愛好帶來了什麼，但是當你循序漸進地堅持下來，一定會看到馬術給你帶來的巨大益處！