讓沐浴更健康的幾個訣竅

洗澡可以清潔皮膚、放鬆心情，在世界上很多地方，每天洗澡沐浴通常已經是一種習慣。講究個人衛生是一個很好的習慣，洗澡也是你日常生活中必不可少的事情，但是不正確的清潔習慣可能會損害你的皮膚甚至你的健康，下面隨著經濟日報－中國經濟網來了解下讓沐浴更健康的幾個訣竅吧。

時間不要超過10分鐘。在花灑噴頭下沐浴很可能是一種享受，但是經過長時間大量水的沖刷可能會過多清洗掉皮膚上的油脂，容易造成皮膚乾燥。五到十分鐘的淋浴可以有效清潔和保持皮膚水分。

調低洗浴溫度。在淋浴中熱氣騰騰聽起來很誘人，但為了你的皮膚和身體健康，你最好適當調低水溫。洗個熱水澡比洗溫水澡更容易對皮膚造成傷害。尤其在冬季，室外濕度低，室內溫度高，空氣乾燥，如果水溫過高，會增加皮膚發癢、乾燥的風險。合適的溫度是38℃左右。降低洗浴溫度的另一個原因是，過熱的水洗浴會導致血壓下降，從而導致頭暈，有摔倒的危險。

洗個冷水澡。想要提振情緒嗎？試著洗個冷水澡。冷水澡被證明可以暫時緩解抑鬱，甚至可能有助於減肥。一些研究發現，暴露在低溫下會激活人體燃燒熱量的棕色脂肪儲備。

破壞體表有益菌。每天洗澡有可能會破壞體表的有益菌，清洗掉人體表面為數不多的健康油脂，造成皮膚乾燥，甚至引起皮膚感染，所以不一定非要每天都洗澡，但是如果夏天大量出汗的情況除外。

保持淋浴環境清潔。能引起過敏和哮喘的黴菌很容易在溫暖潮濕的地方如淋浴間和浴缸裏滋生。在淋浴期間和淋浴後請及時打開浴室的排氣扇。用橡皮刮刀清理墻壁和地面上的積水，然後讓浴簾或浴門開著，讓濕氣逸出。經常清潔瓷磚和淋浴噴頭，如果浴簾出現黴菌請及時處理和更換。

洗浴安全。很多人都認為，家是最安全的地方，殊不知，家庭衛生間中危機重重，使用時如果不小心很容易受傷。滑到、燙傷是衛生間中受傷的最主要原因。相關統計説明，衛生間事故中大約有三分之一發生在淋浴或洗澡時。可以使用防滑墊、防滑毛巾、安裝洗浴抓桿等方法有效預防跌倒的發生。