今天是一個特別的時刻，今天坐在我對面的，是我從內心非常敬重的我們奧運冠軍，並不是因為他是奧運冠軍，我敬重他，而是因為在後奧運時代他做了很多事情，所以今天的《中國聲音》想通過陳一冰去傳遞一個職業運動體育人在後奧運時代，他用什麼樣的方式和語言在傳遞他內心的中國聲音。

問：陳老師你好，你的身份現在有很多的轉變，包括除了公益形象大使，包括企業家、投資人，包括現在開始做了很多的內容，你覺得你的後奧運時代和你想像的一樣嗎？

答：算是一樣吧。因為其實我所有做的事情都是我經過思考，然後主動去做的一些事情，其實我退役之後當時黃玉斌主教練問我要不要留在國家隊當教練，我自己做運動員的時候對自己是特別狠的那種，我當時覺得我可能我會做一個很好的教練，但是我就覺得一直持續這種狀態可能不太行，然後我就回絕了。回到了自己的家鄉，然後回到了天津市，然後在天津市體育局。也是做了我第一份退役之後的一個工作，主要還是管理體操。當時面臨的第一個管理任務其實也是2017年的天津全運會。天津體操面臨如何重新的組隊，然後完成2017年全運會的任務，可能對我來説是當時作為管理一個重要任務。

問：不管是成績很好的，還是在年輕時代的時候一直從事職業體育的運動員，在退役之後面臨著一個很大的課題，我要去做什麼？轉行很難。他們轉型非常難，如果不轉型繼續服務於體育事業的話，有可能和之前做運動員就完全不太一樣。您是比較成功的，您成功裏面肯定有很多叫多元型的，尤其是自發的，其實這個意願是不是得非常強烈才可以？

答：前些年的時候，一個競技運動員學了很多可能是一個技能出發的，他可能在最後成績上沒有很好，但是水準其實如果是教大眾的話，一定是成為一個很好的，他的專業程度是很高的。但是那時候運動的人很少，沒有這個需求，所以運動員在退役之後的路很窄，他可能還是回到他專業隊當教練，一批人員退役了，只有幾個人能在國家隊當教練、省隊當教練。剩下的可能就面臨著需要被迫去轉行，就是無法用自己的特長去轉行。但是你可以看到現在不同了，現在國家把整個體育産業推到一個前沿，體育老師的需求高了，而且大眾的體育的多元化也多了，

其實運動員他第一選擇，我的技能能夠很快速的轉化成一個高水準的商業化的教練，對他來説，其實這就是一個很好的出口，如果在學習管理，再學一些經營，他有可能成為俱樂部的合夥人、創業者等等，其實它就是一個多元化環境造就的。所以其實要説轉型的話，我覺得這個思考是在於對自己能力的評估，就是我擅長做什麼和不擅長做什麼、和對這個時代的一個判斷。我覺得我在這裡面還算是在退役之前給自己的一些思考和我自己覺得我想去做的事情。

問：運動員他所或缺的是對外界世界和正常比如在商業場裏面了解比較少，但他所擁有的常人沒有的，就是運動員這一段路上來所謂的堅持的這種體育精神，這種體育精神能不能彌補他未來創業上的這麼一塊空缺？

答：只能説有一點點優勢。我個人覺得我最大的收穫是比如説他提到這個目標追求感，對困難挫折感的預判，還有對新的東西的一些挑戰，這可能是我練習體育甚至體操給我帶來的最大的一個收穫。從零開始的這種狀態都是體育教給我的，但是不同的是，就是沒有規則，這沒有規則，其實是很多運動員需要適應的，是因為我們以前大部分人告訴我們去怎麼做，然後標準和目標是非常清晰、非常明確的，而且你只需要這個目標完成，然後去清楚這個規則。但是商業它不是，因為沒有人告訴你，咱們一定會從零開始，有的人比你做的就是要早，還有在過程當中它就會有不同的規則的變化等等，這個是跟體育完全不相關的，反而作為運動員，他可能需要更長時間來適應沒有規則的情況下去做一些事情。

問：咱們説一下體育精神，體育精神中你認為最難熬的、或者最寶貴的，你覺得是哪一點？

答：我覺得最難熬的就是堅持。堅持是一種説是很簡單但實際上是非常難做的一件事情，就是因為這個堅持包括了你要面對的孤獨、面對的無望，就是絕望這種的，是因為你訓練其實大部分的時候是在於失敗的狀態下完成的，一天能夠達到目標的其實很少，其實尤其是在後期，大部分是根本達不到你預想的那種的，你的目標和你完成度幾乎都是有差距的，

然後孤獨是在於你練完以後即使在失落感的時候，你是沒有出口的，你説你給父母打電話，父母在老家，他們除了操心，其他的不能幫你解決，然後教練其實能告訴你能教你的都已經跟你説了，你只能把事情去自己去解決，然後比如説堅持，是包含著這些生理心理的所有的這種，然後去一步一步一步要熬。

最難的是如果能量化，我告訴你，你只要付出這些才能奪冠，其實這個事兒它就好好辦了。你就拿以四年一週期的，把這四年的所有受的苦，你告訴我累計多少個小時，打多少封閉，然後重復多少次動作，然後你就告訴我你只要完成這個，你就肯定能奪冠，我覺得這事就簡單了。

但是最難的是你知道經歷，首先你要做到我説的之前所有的你要經歷的打封閉，經歷體能訓練、經歷傷病，然後更沒準沒有人能確保你是不是能奪冠，有可能你要一半就傷退了，有可能嚴重的傷，有可能就規則的改變，有可能很多。所以其實是最崩潰的事情。

問：説到體育精神，是不是這種挫折教育，有可能對當今的青少年，包括現在我們中國的體育精神裏面是最寶貴的一塊？

答：非常寶貴。無體育不教育，我覺得體育其實本身是一種教育，它其實是更能夠全面塑造人的一個性格，然後因為體育它跟其他文化知識不同的是，它能夠最快速的在生理上心理上産生反應。

當你做一個蹲起做五個十個以後，你開始生理上産生酸痛、産生無氧感的時候，那個困難是很具象的，馬上反映出來的。什麼時候叫堅持？再做兩個就是堅持。什麼叫超越？你每天能夠比昨天再多做五個，然後同時能達到目標感。然後當你打球的時候，能夠很放心的傳給隊友，這就叫信任。能夠在逆境當中不放棄，在比賽落後的時候等等，很多體育在一個場景化，是體育帶給在書面上和你去解釋一些詞的時候，更直接的一種方式。

問：我們看到今天的青少年，不是説的全部，説不得碰不得，稍微有一點嬌氣。甚至我們看到了很多極端的案例，可能內心在接受挫折的時候，選擇放棄生命的都有。所以我們在想是中國這些職業體育人，他們所講述的體育精神是否有可能去幫助當代青少年，他們能産生一些在心理接受挫折教育裏的最好的部分？

答：一定可以。其實體育就是挫折教育的過程，每個好看的動作背後都是一次次失誤，失誤慢慢累積成一個成功的動作，然後再重復上千次、上萬次甚至十幾萬次。這個過程當中，它先告訴你是如何失誤的，是如何失敗，如何從跌倒中一次次爬起來的。最偉大的運動員，他也是從第二名變成第一名，所以其實他是先學會失敗，然後慢慢成功。

問：我記得是2008年奧運會，我看到你拿吊環冠軍的時候，做這個動作，我不知道叫什麼，眼神一抬的時候我知道，那是為國拼命的。冠軍，太興奮了那天！到了四年之後倫敦奧運會，我認為和08年稍有不同，眼神還不一樣。動作幾乎我認為更加成熟了，啪，落地也是一樣，穩穩的，穩了！肯定穩了！但是，銀牌。對於練了四年又一次的奧運冠軍，用一種這種方式得到這種挫折教育，給你帶來了什麼？

答：遺憾是肯定的。因為你追求金牌的這種過程，追求這種結果，那是競技體育的一個魅力和精神，只要是一個合格的競技運動員，他的追求絕對是金牌，沒有人説我天生就想得第二的。對於這個銀牌對我來説肯定是遺憾，為什麼説能夠接受銀牌？其實就是反過來反觀自己的整個的一個過程。

我覺得更多的是，我付出了我所有能付出的，真的是沒有任何遺憾，回想到所有的我練習的過程點點滴滴，真的是我付出了我能付出的，我沒有辦法，這個結局是我沒有辦法改的，但是我沒有遺憾，是因為全力以赴了。全力以赴這四個字可能是真的是汗水、血水、淚水，所有能付出都付出了，而且同樣贏得了對手的尊重，得到了更多人的認可，其實這就是我認為我付出更沒有遺憾的一種精神。

問：挫折教育裏面一個很重要的是，拿得起放得下。現在很多的青少年，包括已經從事工作的一些青年，他們在很多得到的同時，失去的時候，完全不可以接受。

答：其實我覺得更重要的是應該沒有過全力以赴。全力以赴以後，你可能會真的很享受這個過程，然後同時結果是你沒有辦法改變的時候，你覺得真的是沒有什麼遺憾。

問：奧運冠軍在退役之後，一個國家或者後奧運時代，這個國家還需求你嗎？人民還需求你嗎？我覺得今天我找到了一個答案，不是金牌，金牌只是一場比賽的一個成績的技術，後續他做的其他的事情才是真正的自由。

答：這也是我為什麼後來想做體育老師。想做體育教育，不管是從技術層面的，然後包括教學層面的，甚至是精神方面的，它其實更應該提升到跟教育相關，因為我覺得只有教育能夠讓更多人去理解體育，我覺得是最寶貴的經驗，從教育層面的精神層面，我覺得每個人應該更好的去理解體育，不單單是金牌，不單單是某一個技術。

問：真的希望有一天，我們退役的這些奧運冠軍，包括可能成績沒這麼理想的職業運動員，能在退役之後有一次再去登上領獎臺的機會，他一樣可以拿到獎牌，他的獎牌是推廣體育精神。我認為這是更大的價值。

我們就談一談冰基金，冰基金的初衷到今天，你覺得是按照你的想像一直在推進？

答：其實退役之後也做了很多公益的事情，那個時候可能更多的是參與公益事業，然後用自己的影響力去發聲、關注某些人，但實際上退役之後，自己特別想去專屬做自己的一件事，就成立了陳一冰體育教育專項基金，還是想把體育帶給更多人。成立時間不長，因為是2020年12月份成立的，整個的發展方向其實是還算挺快，按照我的思想，其實不管是去了其他城市，做了公益教室，還是做了全民的大型的運動的活動，其實都是把我對於體育的理解完完全全的按照公益的方式去回饋給社會。

問：現在的青少年關於體育教育這一塊，除了以前我們的足球和籃球，我認為這可能是大眾點的。但是回到一個想要更多不同性格的孩子融入到體育運動，它的運動的範圍和項目的範圍相對來説非常的窄，這是有可能解決的嗎？

答：其實體育課應該是要比較系統和科學的這種學科，它應該在比如幾歲之前到幾歲，他是跑跳投的專項的這種基礎的能力，就是每個人都應該練。體操，它可能有柔韌性、協調性，然後這些的訓練、翻滾，然後田徑可能跑跳投最基礎的這種能力，這本身是要一個經過。但其實孩子再大了，它是應該有專項的，應該在校園裏開設各種的除了足籃排以外，還有其他的比如説跆拳道等等，更多的自己喜歡的運動項目1到2項或者是更多項。其實這是一個比較科學，我認為是更符合的，但是實際上小學可能考跑跳投，到了中學還是跑跳投，到了大學甚至還是跑跳投的這種基礎的。可以看到數學語文還不是，它是一個非常嚴謹的，經過那麼多年的老師的經驗，教學經驗越來越嚴謹，而且它學的方法很多。體育課一成不變作為學生來説，他也會喪失對於體育的愛好。如果國家能夠給予體育課更多的時間，然後在體育老師的未來的配置上能夠更多樣豐富多彩，是不是有些運動員他本身就是一個項目的非常出色的一個老師，他可以完全輻射這個項目的特色的這麼的一個訓練，其實慢慢它可以讓校園的體育更豐富。

問：直到我年近40歲的時候，我才知道體操這個項目還真不是看一看，因為我知道這麼多年我身邊有很多人之前愛運動的，都是一身的病，不是骨骼有問題，後來發現你要拉伸你的韌帶，就像你一個汽車一樣，你光給他加汽油不加機油，慢慢就出現問題，你平時去練一練體操，如果你有這種所謂叫拉伸、和對於韌帶保護的一個思維或者一個習慣的話，你的整個的運動壽命和週期真的會長很多。

答：你的柔韌和力量它應該是同時的發展，你的身體才能夠更健康，如果只練也沒有伸展，也沒有科學的熱身，其實更多健康是在於整個的一個平衡，既有該有力量有力量有爆發力，同時該有正常的生理曲度，它應該是能夠完成的，生理曲度它有的時候它是需要柔韌的，需要這些靈活性的。

問：我這兩天在研究一冰的型動匯APP，我覺得未來有沒有可能在裏面推廣一些青幼年，給他們一些所謂的關於體操方面的指導，只是對於骨骼的健康拉伸各方面來説，我覺得可不可以做這麼一個推廣？

答：一定會推廣的。現在我在跟一個科技公司在做一個AI的分析，就是把我所有的動作做成一個標準的動作。然後只要學生家長去給學生錄，然後就可以上傳，然後就會告訴學生他的正確度。

問：因為我最近發現凡是那些比如説家長給報了一些舞蹈的、芭蕾的，孩子的體姿都會明顯的比其他運動員要好一點，裏面核心是涉及到一種叫體操裏面的拉伸，它是對骨骼的一種養護，我認為對中國的青少年來説太重要了。

答：非常重要，基礎的訓練是所有的孩子都是特別特別重要的。

問：我們想像一下，未來十年之後的陳一冰，你想想他是一個什麼樣的狀態？什麼樣的人？

答：我覺得還是保持現在一個狀態，然後積極樂觀，獨立追求自己想做的事情。可能還是我這幾個事情，但是都能還是在努力、在路上，然後持續做下去，我覺得是非常關鍵的事情，而且我自己也是希望十年一日的把自己現在的這些這些事情持續做下去，這是最主要的。

我們也希望陳一冰作為中國的金牌運動員，這塊金牌的含金量持續的在後面的溫度，慢慢的給不同的年齡群體帶來體育溫度。

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