森林浴對人體的益處

　　當我們走進森林，會情不自禁地深吸一口新鮮又芳香的空氣，森林裏的空氣為什麼特別新鮮？除了林木茂盛，能生産氧氣凈化空氣外，芬多精是其中最重要的功臣之一。

　　談到森林浴，就一定得先了解芬多精這個名詞及其對人們健康的意義。當我們走入森林，會覺得這裡的空氣與都市大不一樣。在森林區內，除各種枝葉繁茂的植物能過濾塵埃凈化空氣外，還含有對人體特別有益的芬多精成分，可使人頓覺清新而充滿活力。自1930年以來，蘇聯及日本科學家先後發現，森林植物的葉、幹花等會散發一種叫做芬多精的揮發性物質，用以殺死空氣中的細菌、微生物及防止害蟲、雜草等外來生物侵害樹體。芬多精亦可控制人類病原菌。各種植物所散發的芬多精，其實就是植物體所含的芳香性物質，其主要成分為苫蘋，有些具有獨特的療效，能成功地遏止人類的疾病。而這些苫蘋係物質藉森林內植物、動物、昆蟲等的碰擊摩擦或咬嚙損傷而流出，瀰漫在林內，形成森林的精氣，使漫步森林內的人們，神經系統受到刺激，安定心情，由內分泌旺盛而調整感覺系統，可使頭腦清醒，運動能力提高。這種森林精氣對於人類的效益，就是一般認為的森林浴芬多精效果。有研究表明，人體在吸入杉樹、柏樹的香味後血壓會降低。日本專家讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣，在前後90秒的時間裏測試他們的血壓、腦血流等數據，結果都發生了不同程度的變化。其中血壓降低3%-4%，流經大腦的血流量趨於減少，情緒逐漸穩定。此外，森林中的鳥鳴會讓人心情平靜，有助於緩解失眠症狀。

　　森林浴對疲勞的消除、體力的恢復以及生活節奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種治療手段而得到推廣。不少國家開設了森林醫院，專門收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導致身心發展障礙的人，經過3至4周的森林療養，可徹底消除身心疲勞。有的學者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空間，有利於改變性格，讓一些平日寡言少語、膽小的兒童在森林裏逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。此外，森林中的鳥鳴會讓人心情平靜，有助於緩解失眠症狀。同時，森林浴還可借助綠色的作用調節人的神經系統，使大腦皮質和視網膜組織借助光學作用來調節內臟器官，從而達到消炎利尿的目的。