高考快訊:
高考前三天日程安排
高考的時間要求是很嚴格的,所以要儘量在這三天裏保持和高考時間同樣的步調。早上不要貪睡,要求自己在7:00起床(可以讓家長幫忙),吃好早飯可以背背英語(論壇)單詞,9:00開始上午的正式復習到11:30考試時間結束。中午儘量小睡一會兒,在下午正式考試的時間開始另一個整段的復習。特別要注意的是,在整段的復習時間內儘量做到不要分神,保證自己精力完全集中兩個小時。晚上的時間可以自由支配,老師的建議是不要再看一些複雜的資料,可以找一些簡單的數學題目或者英語填空題做做。當然,看看電視放鬆一下也好,文科類的考生可以看看《新聞聯播》和《焦點訪談》,給自己考試回答問題儲備一些靈感。切記千萬不要熬夜復習,這樣既不能提高復習效率,也容易使自己陷入疲勞狀態,不利於考試的發揮。
專家推薦高考前三天作息時間表
6:00 起床(適當運動)
6:30 早餐
7:15 學習
10:00 點心+小憩
10:30 學習
12:00 午餐
12:30 午休
(一定要平躺,不能坐著打盹;讓大腦充分休息,午睡不超過30分鐘)
13:00 學習
15:00 點心+小憩
18:00 晚餐
19:00 根據需要安排學習
22:00 睡覺
(睡前洗個熱水澡,如果有條件,可以用熱水泡腳5分鐘,有助於睡眠)
考前一晚如何度過?
首先應該用很好的胃口來吃晚餐,不必過於奢華豐盛,但可以多有幾種菜或小吃品種,而且應該多增加些肉蛋類食品。因為明晨的早餐再好,真正能夠攝取的營養也很難馬上消化吸收、“即吃即用”,況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。
沒有必要再看課本或參考書了,如果實在想看可以翻閱語文課文和文學常識(事實上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。
如果自以為“槍”早已磨得既快又光,那也可以聽聽音樂或看看閒書。不過在選材方面要注意,樂曲應以輕鬆明快為宜,書籍以消遣性讀物雜誌畫報或者唐詩宋詞之類為好,不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品,因為那樣會刺激大腦皮層,使本已相對穩定的興奮度轉移。如果看電視,在選擇節目時也應注意這些,要特別注意防止將弓弦繃得過緊。
考試所需要的文具應該在白天或幾天前就已準備完畢了,今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊地放在透明袋裏。然後,便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應過晚,但也沒必要太早,免得早早躺下卻在床上輾轉反側。儘量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳,可以有助於睡眠。
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