中國網訊 求職失敗只是結果，導致失敗有很多底層原因，除了能力不勝任之外，信念和心態是阻礙個人成長的兩個重要因素：信念（限制性信念）和心態（面對事件的看法），前者限制了個人探索圈，後者影響個人情緒和狀態。

求職心態崩了？你不是一個人

如今的求職，難度系數堪稱逐年攀升。畢業生一年比一年多

人才需求卻不是同比增長，一些行業傾覆了，也有大公司倒閉，更別提近年來網際網路大公司優化內部人員結構。

學歷要求越來越高，原來招本科生的工作現在研究生起步，原來以985/211做門檻的，現在要藤校。錄取率方面：考研大約3:1，教師資格27.5%，公務員則是1.47%，一個字：難！

如果這個時候，你朋友圈總刷到某某同學又拿了offer，誰又出國了，誰成功上岸了，再上其他社交平臺，各種曬證書、高薪offer、入職培訓、辦公環境的比比皆是。對比之下，自己的失利似乎就顯得格格不入，特別容易陷入自我懷疑的陷阱。我真的有這麼差嗎？

甚至開始自責當初沒有好好努力、沒上個好學校、選個好專業，沒有提前規劃儲備成績、實習、比賽、科研、證書、外語、社團等硬通貨，開始悔不當初。越自責越沒有動力出去找工作，越沒有行動越難拿到機會，就這樣惡性迴圈下去。

但其實，也有很大一部分人，原本的學校、專業背景不佔優勢，成績、實習經歷也不亮眼，一開始磕磕絆絆也有過不少被拒的經歷，但經過不懈努力最終成功上岸。這些人有一個共同特點，善於管理求職心態。

求職心態管理

要想做好求職心態管理，我們需要做對3件事：應對焦慮、回歸內控、持續復盤。接下來我們展開講。

1. 應對焦慮。當理想和現實有較大差距，迫切想要改變現狀又感到無從下手的時候，往往容易焦慮。輕度的焦慮可以鞭策我們更加努力，但當壓力值過載的時候，人們則更容易懈怠放棄（破罐破摔）。

所以，最有效的方式是遮罩掉所有的焦慮源，同時把注意力集中到自己的行動層面。可以在一天內需要集中注意力的時間嘗試以下做法：

• 關閉朋友圈

• 手機定時切換為學習模式，遮罩掉來自短視頻、娛樂自媒體軟體（某音、某書、某博）的干擾資訊，忙完了再切回來。

• 遮罩群消息或將聊天群折疊

• 制定詳盡的求職計劃、時間表、待辦事項，並嚴格執行

當你發現身邊沒有那些干擾你的聲音、消息的時候，這個世界清凈多了，你可以把空出來的注意力放在求職這件事本身。

2. 回歸內控。如果以上努力還是無法讓你集中注意專心做事，那麼你可以進行第二步，把關於求職的所有擔憂、思慮、煩惱全部記錄下來。如圖：

然後按照3個方面歸類：自己的事（能掌控）、別人的事（不能掌控，但可以嘗試去影響）、老天的事（既不能掌控也不能影響），看看每個擔憂和問題的本質是什麼？

最後，問自己：無論這個問題是什麼，我可以為自己做點什麼？重點是主語，我，而不是期待別人或環境有任何改變。分分鐘就會有一個待辦清單出來啦。

這個過程就是從各種人生的不如意中拿回主動權的心理機制。當我們把目光和注意力投向外界，尤其是不可控的外部環境時，我們就永遠不會採取行動，往往更容易感受到自己渺小和無力，但是真正的幸福、掌控感、成就感只源自內心。

如果你實在想不到自己可以做什麼，試試一個絕招：背誦簡歷中的自我介紹，包括自我評價（通常都是積極正向的描述），而且，為了達到更好的效果，一定要邊走動邊背誦。在屋裏小範圍溜達也行。這麼做的目的是利用我們大腦的神經結構強化記憶同時調動積極的情緒感受。沒錯，好的情緒不是想出來的，是通過身體活動激發出來的。

當我們陷入情緒的時候，打敗情緒的不是理智，而是另一種情緒。動起來，用積極情緒替代沮喪、無助、失落，是一種找回內控非常好的方法。

3. 持續復盤。有一個説法叫500次簡歷換回一次面試的回眸。意思是，簡歷和面試準備本身就是靠技能和經驗累積。最快的進步方法就是持續復盤。準備一個面試錯題本，把每次表現欠佳的場景、題目、回答全部記錄下來，以免下次再犯。同學之間也可以組織模擬面試，勤加練習。現在有不少學校都開設了求職輔導課，也可以多向老師、師兄師姐請教。

總之，求職是一個新的開始，當我們回歸到這件事本身可以帶給人怎樣的成長，而不去過度關注每一次的求職結果的時候，反而更容易輕鬆自如的應對。其實每個人的成功都有自己的時間表，有時一開始的幸運也未必能夠持續到最終。

千淘萬漉雖辛苦,吹盡狂沙始到金。祝願各位都能在求職的道路上收穫滿意的offer。