睡前玩手機有弊無利
中國網 china.com.cn 時間： 2013-04-03 內容來源: 北京公共
睡前玩手機有弊無利
日前，一條消息頗為引人關注，很多人習慣睡前關燈後再拿出手機看會小説、玩玩遊戲，眼科專家提醒，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。殊不知，睡前手機控不僅對眼睛有傷害，還會破壞身體的免疫系統，導致失眠，影響生育，也易引起心理上的認知和情緒問題，出現焦慮和沮喪，所以，為了自己的身心健康，千萬莫作“深夜手機黨”！
有一項調查，調查人們睡前玩手機的程度。第一個問題：“你有睡前玩手機的習慣嗎？”60.9%的人説：“有，要是不玩我就會睡不著”，36.4%的人表示“會偶爾玩”，“從來不在睡前玩手機”的只佔2.7%。第二個問題：“睡前通常花多長時間玩手機？”16.1%的人回答“超過一個小時”，“不好説”的有56.66%。第三個問題：“是否想放棄睡前玩手機？”34.28%人表示會放棄，接近三分之二的人沒有在意過這件事。
睡前玩手機所帶來的身體上的不良後果
科學研究顯示，長期的睡前手機控可能會破壞免疫系統，帶來長期的疲勞損害，視力大幅下降、經常感覺眼睛疼痛，年紀輕輕就開始頸痛、腰痛，原本光潔的皮膚慢慢變得乾枯，出現暗斑、青春痘，還有一些人會對手機上的某種金屬出現過敏的現象。長期的這些身體不適會使人的身體處於亞健康狀態。
長期玩手機很容易破壞我們的生物鐘，可以想像得出，長期休息不好會使生活變得沒有規律。有些朋友玩手機玩高興了會玩到淩晨三四點鐘，這樣的狀態久了生物鐘自然會被打亂，身體的節律遭到破壞，人體就會出現一些紊亂進而出現各種症狀。
睡眠的品質被破壞。玩手機時，手機的螢幕保持明亮的狀態，光亮會影響到褪黑色素的分泌，使我們更多停留在淺睡眠的狀態，而不能進行能夠帶來更好休息的深度睡眠。這樣的情況反覆多次以後，睡眠的規律會被徹底打破，人會變得越來越不容易入睡，有可能會越來越依賴玩手機，從而形成一個惡性迴圈。
長期休息不好，智力就會受到影響，比如記憶力大幅下降、思考速度變緩、常常感覺腦子不夠用，更長期的惡劣影響是可能會影響年輕人的生育水準。
手機控是一種典型的心理依賴
睡前玩手機不僅影響身體的健康，對心理健康也有非常大的危害。因為睡不好覺會影響到第二天的狀態，腦子木，反應遲鈍，很容易出現認知和情緒上的問題，人也變得有些多動，不容易安靜下來，更加焦慮，有可能會覺得學東西變得不像以前那麼容易。多數失眠的人都會伴發焦慮、抑鬱、沮喪這樣的消極情緒。
玩手機的這些嚴重後果，相信很多人都體會過或者感受到，為什麼我們還會變成手機黨呢？又是什麼時候加入進去的呢？睡前玩手機看起來輕鬆，但如果每天都玩超過半小時，而且只要不玩就會非常難受，這就是一種典型的心理依賴。
現今社會人們普遍感覺心理壓力大，很多人把看新聞、發微網志作為緩解焦慮的一種方式，還有些人因為認知的偏差，特別容易專注于當下的滿足，對自己的情緒狀態不能覺察。
每個人都有自身的人格特點，相對而言，依附性人格更容易出現依賴性行為，這樣的人一般缺乏自我控制的能力，不容易尊重自己，不注意自己行為的影響，有較強的享樂主義傾向，認為現在玩得開心就是照顧現在的情緒，對未來沒有很好的謀劃，因為沒有控制和計劃，所以情緒多數處於抑鬱、低落的狀態。
| 責任編輯: 吳婧 |
