冬藏養生到底該怎麼做孩子冬藏保健注意補氣

中國網 china.com.cn　　時間： 2013-12-06　　內容來源: 遼寧衛視

北方短暫的秋天已經過去，寒冷的冬天提前降臨。根據四時春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，在此適宜休養生息的季節，若能針對處在發育期的兒童，科學合理的進行能量貯藏，在來年的春天，必將得以蓬勃的生長髮育。在此季節，冬藏養生主要針對哪些方面呢？

首先，體格瘦小的孩子，宜培養定食定量的飲食習慣，避免吃零食及喝冰品，飯前儘量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物或飲料，以免過早産生飽脹感而降低食欲，應吃易消化及高營養之食物(如魚肉、蛋、瘦肉、新鮮蔬果、乾果類、粥品、面點等)。

而過胖的孩子則宜食清淡及均衡食物，避免引發性早熟，而減少骨骼發育的時間。

再者早睡早起及適度戶外運動，更是促進骨骼成長的要點；此時不宜過早服用“轉骨方”，轉骨方之使用時機，女孩約于12-13歲，初經來潮之時，而男孩則于青春期開始變聲或國二服用，未達上述條件的兒童，宜根據體質，食用促進骨骼發育的藥膳，以助成長。

冬天天氣乾燥，氣管炎等病於此季節多發，因此宜注意衛生，避免感染，注意保暖；另外，冬天也是感冒多發的季節，此時不宜多吃生黃瓜、香蕉、西瓜、綠豆芽等食物，以免發病。

冬天孩子也需要鍛鍊，每天在戶外活動不要少於2小時，天氣冷時也要這樣，整天呆在家裏，是不行的。

另外，孩子應該注意“補氣”。氣，是指天氣、地氣和人氣。整天待在家裏，不曬太陽，不經風吹雨打，天氣的氣就不足，所以要讓孩子多到戶外曬太陽。整天在樓上的孩子接觸不到地氣，所以住在地上的人，地氣才旺盛。

還有，我們要教育孩子常關心別人、惦記別人；你心中有別人，別人心中自然就有你。人氣的另一個來源是讀書。讀一本好書，就是和高人做一次對話。讀書給人智慧，給人理性，給人浩然正氣。書讀得越多，人氣就越旺。所以，要讓孩子氣量大一點，千萬別小肚雞腸，動不動就跟人生氣，此為養生養心的要訣。

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責任編輯: 吳愛鳳