秋冬季節預防咽喉炎的小妙招

中國網 china.com.cn　　時間： 2013-10-29　　內容來源: 遼寧衛視

秋冬季節預防咽喉炎的小妙招

秋冬交替的季節是咽炎、流感、支氣管炎等呼吸系統疾病活動最為猖獗，主要原因為：

1、氣溫驟降。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

2、氣候乾燥，痰液不能正常排出。如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地。

3、霧霾高發，每年霧霾從秋季10月份開始明顯增多，12月份最多，春季3月份開始下降，10月到次年3月平均霧霾天數約為全年的80%，嚴重影響人們的呼吸道健康。

　　小妙招教你護好喉嚨

1、飲水適量

適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

小貼士：一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。

2、清淡飲食

飲食要注意，儘量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生薑等)辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。

3、充足睡眠

不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。

4、勤漱口

養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

5、勤鍛鍊

養成良好的鍛鍊習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。

6、注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。

如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發幹、發炎。如缺乏維生素C，易導致鼻黏膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。

7、合理用嗓

不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲説話，這對於保護嗓音來説也是不利的。

説話速度不能過快，連續説話時間不能過長，若感覺嗓子發幹或者説話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。

8、多選用有利於保護嗓子的食物

對嗓子有益的食物有蘋果、梨、橘子、香蕉、青蘿蔔、番茄、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。

9、食鹽具有呵護咽喉的作用，輕微的咽喉炎可用鹽水配合藥物治療。

方法如下:當咽喉感覺有輕度不適時，可用淡鹽水做晨間漱口劑；當咽喉腫痛時，每日用濃鹽水漱口5至6次，能起到消炎殺菌的效果。

同時，預防咽喉炎或避免慢性咽炎復發，在飲食上還可常吃綠豆飲品或雪梨漿。綠豆飲品以綠豆、青果、烏梅煮東加蜜經常服用；雪梨漿以梨、荸薺、白蘿蔔取汁服用。

推薦：潤喉利咽保健茶

1、大海生地茶

胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右，不拘次數，頻頻代茶飲。根據患者的飲量，每日2～3劑。

功效：清肺利咽，滋陰生津。

2、橄攬海蜜茶

橄欖3g，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤喉。

3、金銀花麥門冬蛋:

配方：金銀花10克，麥門冬10克，鮮蘑菇100克，豬肉絲100克，幹香菇3朵，雞蛋3個。

制法：將金銀花、麥門冬切碎，蘑菇切丁，豬肉絲以少許蛋清抓揉，香菇去蒂泡軟，切絲，雞蛋打散放置碗內。將金銀花、麥門冬、蘑菇、豬肉絲、香菇、油、鹽、味精等放入雞蛋內拌勻，隔水蒸15分鐘，取出撤

功效：養陰清熱，解毒利咽。用法：佐餐食用。

責任編輯: 吳愛鳳