“夜貓子”應吃6種補覺水果
中國網 china.com.cn 時間： 2013-08-28 內容來源: 遼寧衛視
“夜貓子”應吃6種補覺水果
你是夜貓子嗎？如今，大多數人都由於種種原因經常熬夜不睡覺，逐漸步入夜貓子的行列中。殊不知這樣不僅僅不利於你的養生保健，還嚴重危害你的身心健康。那麼，夜貓子到底該怎麼辦呢？今天康路網小編為你詳細介紹夜貓子必吃6種補覺水果，一定要吃呦！
1、蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、檸檬
可説是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對於熬夜的女性來説，是有益皮膚的好水果。
4、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
5、葡萄
葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。
6、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
以上就是有關夜貓子必吃6種補覺水果的詳細介紹，希望對你進一步了解養生保健有一定的幫助。在日常生活中，廣大朋友們一定要多吃水果，尤其是夜貓子。同時也祝你們身體健康，幸福快樂！
| 責任編輯: 吳愛鳳 |
