健美運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操；也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴等舉重器械，單槓、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器，而女性健美選手練出的肌肉線條有時並不比男性差。
健美運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，提高人們的健康。在改善體型、體態的同時、健美運動也鍛鍊了人們的意志，陶冶人們的美好情操。
無論男子健美運動員還是女子健美運動員，他們都非常注重把鍛鍊肌肉美和塑造心靈美結合起來，因為只有當人們擁有了健康、美好的心靈，那麼他們才能獲得健康、美好的情緒，也才能展示出健康、美好的姿態和動作。
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