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減肥前先來看看你是否真的需要減肥(圖)
中國網 china.com.cn  時間: 2008-11-20  發表評論>>

“不”輕言放棄

制定了目標之後,就要採取行動啦!其實,最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。

最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。

比如利用有氧運動增加能量的消耗,利用無氧運動提高身體肌肉的含量,從而提高身體的基礎代謝率。保證每週運動3次、每次半小時以上的鍛鍊。在飲食上,專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品;在早上而不是晚上補充碳水化合物,多吃蔬菜水果。

除了合理運動和飲食控制之外,信心與恒心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒。當科學的生活方式成為生活習慣的時候,追求美好身材就走上了正軌,真正達到輕鬆減肥了。

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文章來源: 三九健康 責任編輯: 祝你健康
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