| ８月８日，蓄積了７年的奧運激情將盡情釋放，同時，人們的健康生活也正面臨著考驗。中南大學湘雅二醫院營養科主任唐大寒和湖南中醫藥大學附屬一醫院眼科副教授張健提醒說，人們的生活方式也應該有奧運目標：舒適、快樂、健康。
忌盒飯夜宵食無定時 防便秘營養不良
奧運會期間，精彩賽事一播放，沒準讓很多人看得忘了神，飯也將就著吃了。而薯片、方便麵、快餐甚至是高脂高糖的油膩點心往往成為最順手的食品。有的人還喜歡一邊看電視一邊吃零食熱鹵喝點小酒，有的看完比賽仍興致未了，喊上三五個朋友到夜宵攤坐到淩晨。
專家表示，久坐少運動，加之粗纖維食品吃得少，肯定會導致排毒不暢從而造成便秘。對此，專家開出了一份預防便秘的營養功能表：多吃粗纖維食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。主要包括各種新鮮的蔬菜水果及鮮魚湯、排骨湯等。同時要經常飲用白開水，補充足量的水分。
看賽事前，晚餐一定得按時且營養要充足，魚類、豆類食物有補腦健腦功效。除多吃蔬菜水果，三餐按時定量外，多喝牛奶也有令人意想不到的妙處。多喝牛奶對你看奧運比賽期間的睡眠也很有好處。
忌情緒過於激動 防急性心肌梗塞
賽事很精彩，比分交替上升；或者中國隊又獲金牌……這些都是讓人激動的事情，也是考驗我們心臟承受力的事情。
研究表明，心梗的發生與氣溫有著明顯關係。悶熱天氣，人們容易煩躁、緊張、抑鬱，夏夜燥熱，大量出汗導致人體水分喪失，血液黏稠度升高，血小板聚集和血栓形成的風險增加。當氣溫超過３５攝氏度時，人體的新陳代謝會顯著加快，同時交感神經張力增高，心率加快，大大增加心臟的工作量，為了應對高負荷的工作，心肌對冠狀動脈的供血要求也相應提高。冠心病人的冠狀動脈本來就存在基礎病變，在上述因素影響之下，心梗發生率升高。
目前高血壓、冠心病患者有低齡化的傾向，觀看賽事時過分激動和興奮，也可能引發心肌梗死、中風等奪命重疾，腎功能不好者則可能出現急性腎衰，所以不得不防。
忌忘情吶喊忘了音量 防嗓子引發炎症
奧運球類比賽，有些人會選擇到酒吧包場觀看，覺得在家裏看沒氣氛，一定要盡情吶喊才過癮。但連續多日的忘情吶喊，最受罪的將是喉嚨，特別是有的人嗓子喊累了，再來一杯冰啤酒，讓嗓子一直處在“水深火熱”中，一些本來就有慢性咽炎的人更會加重病情。
專家提醒，吶喊是可以的，但要注意適度，不要一味地大聲吼叫。保持濕潤的口腔環境，不能等嗓子快冒煙了才喝水，注意休息，身體不能過於疲勞。避免藥物依賴，如果嗓子不適，別老拿胖大海泡茶，如長期、過量喝胖大海會引起脾胃虛弱，導致腹瀉、飲食減少等。
另外，儘量避免食過辣、過冷、過於刺激的食物。（岳霞、王意心） |
