這5大妙招讓你快速入夢鄉(組圖)

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這5大妙招讓你快速入夢鄉(組圖)

中國網 china.com.cn　　時間： 2008-07-30　　發表評論>>

全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國亦有10%的人存在睡眠障礙。為此我們為大家推薦幾種快速入眠的方法：

　　一.“不睡覺”法

　　“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人

　　這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

　　具體的做法是：　　

　　1.在想睡覺的時候才上床；

　　2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

　　或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；

　　3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

　　4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

文章來源: 中國網綜合消息

責任編輯: 祝你健康

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