首頁| 保健 | 養生 | 兩性 | 美容 | 心理 | 減肥 | 專題

每天應該吃什麼?吃多少?中國居民膳食指南

一 般 人 群 膳 食 指 南 

穀類食物,中國居民膳食指南

多吃蔬菜水果和薯類,中國居民膳食指南

奶類、大豆或其製品,中國居民膳食指南

魚、禽、蛋和瘦肉,中國居民膳食指南

 穀類為主,粗細搭配  多吃蔬菜水果和薯類 奶類、大豆或其製品   魚、禽、蛋和瘦肉

天天運動,保持健康體重,中國居民膳食指南

三餐分配要合理

足量飲水,合理選擇飲料,中國居民膳食指南

飲酒應限量,中國居民膳食指南

天天運動,保持健康體重   三餐分配要合理 足量飲水,合理選擇飲料  飲酒應限量 

 特 定 人 群 膳 食 指 南

孕婦膳食,中國居民膳食指南

嬰幼兒膳食,中國居民膳食指南

青少年膳食,中國居民膳食指南

老人膳食,中國居民膳食指南  

 孕婦膳食  嬰幼兒膳食  青少年膳食  老人膳食

膳 食 寶 塔 分 五 層

 中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔,中國居民膳食指南

 塔頂:烹調油和食鹽,每天烹調油不超25g~30g,食鹽不超6g。
第四層:奶類和豆類食物合居。
第三層:魚、禽、肉、蛋等,每天攝入125g~225g 
第二層:蔬菜和水果,每天攝入300g~500g和200g~400g
底層:穀類食物,每人每天應攝入250g~400g 

 

獨 家 發 布 

·專家:深色蔬菜維生素含量比淺色蔬菜要高很多 ·微量營養素缺乏普遍存在 全國貧血患病率較高 
·慢性病成重要致死因 煙、膳食和缺乏運動最常見  ·專家:糖尿病不僅與糖有關 我國居民糖攝入量不高 
·烈性酒多是我國飲酒特點 知識女性喝酒比例上升  ·專家:大豆營養成分高於雜豆 多吃大豆保證健康 
 

 精彩策劃 美麗寶典 兩性生活 運動瘦身 熱點專題 四季養生 保健中心

                                                              責任編輯 吳靜 

用戶名 密碼 匿名
 
*遵守中華人民共和國有關法律、法規,尊重網路道德,承擔一切因您的行為而直接或間接引起的法 律責任。
*中國網擁有管理筆名和留言的一切權利。
*中國網新聞留言板管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容。
*您在中國網留言板發表的言論,中國網有權在網站內轉載或引用。
*如您對管理有意見請向留言板管理員反映。
*參與本留言即表明您已經閱讀並接受上述條款。
*文明辦網文明上網舉報電話:010-68993056 舉報郵箱:jubao@china.org.cn
版權所有 中國網際網路新聞中心 電子郵件: webmaster@china.org.cn 電話: 86-10-88828000
京ICP證 040089號 網路傳播視聽節目許可證號:0105123