[ 列印文章 ] [ ] [ 推薦朋友 ] [ 進入論壇 ]
您的位置: 首頁>>健 康>>健康提示
進餐順序從新開始(圖)
中國網 | 時間: 2007-04-25  | 文章來源: 華龍網

要如何讓自己改變飲食習慣,其實只要稍微改變平日的進食方式與內容就可以得到不錯的效果,其中,讓人會最容易忽略的就是進餐程式以及對食物的選擇。過年期間,飯局較多,就更應調整了。

進餐程式:

1、先喝湯。一般國人習慣吃完飯後再喝湯,如果要減重,不妨先喝湯,並採用去油高湯,熱量較低。

2、喝完湯後先吃蔬菜,尤其是葉菜類、瓜類熱量低,如果能涼拌或水煮,減少用油量更佳。

3、最後才吃飯與肉,最好是小口小口慢慢吃,你就會發現比往常吃得少,但已經吃飽了。

改變食物的選擇:

1、避免高熱量食物,如加糖的各式甜食與飲料(如蛋糕、冰淇淋、蜂蜜、汽水、蜜餞等等),或脂肪含量較高的堅果類(如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)。

2、對同樣食物只要略為挑選其形式及製作方法,則攝取的熱量可以大為減少。

多選用帶骨或有殼的肉類及海産,少吃碎肉製品,如漢堡、魚丸、蝦丸、獅子頭等等。

儘量少選大塊的肉類,如牛排或豬排,多選肉絲類的半葷素菜。

選用帶刺的整條魚而不選用大塊的魚排或魚肉,由於要剔除魚刺,吃的速度自然就會慢下來。

避免油炸、油酥或加糖烹調的食物。

避免喝果汁,儘量吃帶皮有子的整粒水果,如葡萄、琵琶、柳橙等。

3、多吃青菜。青菜含有豐富纖維質,體積大且熱量低,具有飽足感,可以多食用,烹調方法宜用涼拌、油少或去油高湯水煮。

點擊進入健康生活百寶箱〉〉〉

相 關 新 聞
· 寵物咬傷須打疫苗(圖)
· 七招巧治頑固打嗝(圖)
· 看電視的安全距離(圖)
· 勤擦家電能防輻射(圖)
· 綠茶防乾燥綜合徵(圖)
· 懷孕前別忘看牙醫(圖)
· 熟吃蔬菜五大好處(圖)
· 蔬菜牛奶巧妙戒煙(圖)
· 春季常摩面好處多(圖)
· 選朵桃花緩解不適(圖)
· 紅茶解酒效果很棒(圖)
編輯信箱 ] [ 列印文章 ] [   ] [ 關閉窗口 ]
用戶名 密碼 匿名
 
 
*遵守中華人民共和國有關法律、法規,尊重網路道德,承擔一切因您的行為而直接或間接引起的法律責任。
*中國網擁有管理筆名和留言的一切權利。
*中國網新聞留言板管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容。
*您在中國網留言板發表的言論,中國網有權在網站內轉載或引用。
*如您對管理有意見請向留言板管理員反映。
*參與本留言即表明您已經閱讀並接受上述條款。
*文明辦網文明上網舉報電話:010-68993056 舉報郵箱:jubao@china.org.cn

Manufacturers, Exporters, Wholesalers - Global trade starts here. 阿裏巴巴中國
阿裏巴巴公司庫
商業資訊

樂購
我要網上開店
我要購物
關於我們 | 法律顧問:北京岳成律師事務所 | 刊登廣告 | 聯繫方式 | 本站地圖
版權所有 中國互聯網新聞中心 電子郵件: webmaster@china.org.cn 電話: 86-10-88828000 京ICP證 040089號
網路傳播視聽節目許可證號:0105123