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〔明星瘦身〕蕭亞軒瘦腰秘籍(組圖)
中國網 china.com.cn  時間: 2006-11-03  發表評論>>

    介紹蕭亞軒最愛的塑身方式,她説:隨時隨地,你都可以用Pilates來放鬆心靈、鍛鍊身型。

    動一動腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”説BYE BYE!

    1. 仰躺在墊上,雙手放在身側,貼平在墊上,腰部底下留有一點空隙。雙腿並攏,將雙膝放在骨盆上方。感覺整個脊椎在墊上維持正常曲度。

    2. 呼氣,用力舉起頭和肩膀,並抬起手臂平行于墊上。把腿抬高,膝蓋保持彎曲,腳趾頭要高過膝蓋。注意腕關節保持平直,頸部蜷曲。

    3. 手臂有節奏地上下拍動大約50下(5次呼吸時間,上下幅度約15釐米),然後休息。再重復一次上述動作。

文章來源: 瑞麗女性網 責任編輯: 吳靜
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