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〔健身常識〕經期運動膝蓋易傷(圖)
中國網 | 時間: 2006-09-25  | 文章來源: 生命時報
    人們普遍認為,女性的柔韌性比男性要好許多。但是,在任何需要左右搖擺的運動中,像打網球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受傷幾率卻高達男性的八倍。

    膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的幾率。

    不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來説,韌帶在月經初期最為脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性進行調查後發現,一半的滑雪者 曾出現前交叉韌帶拉傷。

    不論年齡、體重和滑雪技術如何,這些女性在月經期間及月經結束後一週,前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。這是因為,高水準的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩衝膠原質,或影響肌肉的控制力──進而影響平衡能力,導致韌帶拉傷。

    為此,專家建議女性朋友們通過下列護膝動作來改進身體平衡和膝部力量。同時,這些動作還可以鍛鍊腿部肌肉,減輕對前交叉韌帶産生的壓力。

     

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