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測試你是否已經早衰
中國網 | 時間: 2006-08-04  | 文章來源: 放心120

     有資料統計,全世界人口中,70%的人處於亞健康狀態。女人在亞健康人群中佔到相當多的比例。疲勞、困乏,時常這痛那兒癢,到醫院檢查,各項指標還都正常,其實你已經被列入了“亞健康”的範疇,所以,你需要一些簡單的方法,隨時全方位掌控自己的健康狀況。

    鞠躬VS心臟

    測試前先靜坐5分鐘, 測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立,上體微向前屈,再還原,其實就是鞠躬的姿勢,連續做20個(頻率適中),測得脈搏數B;休息1分鐘,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,減200,再除以10。

    得出的結果在0~3之間,説明心臟強壯;在3~6之間,説明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了,若是在12以上,還是儘快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動,並注意心態的調試。

    單腳立VS人體老化

    被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間,來判斷老化程度。測定標準為:30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長,老化程度越慢。未達標準者,你的生理年齡已經高於你的實際年齡了,需要保養身體,保持心情愉悅。

    屏氣VS肺

    雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候,先深吸一口氣,然後將頭埋進水裏,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長時間,當然是越長越好。如果在30秒以上,就説明你的肺很健康;能達到1分鐘,你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人,甚至可以持續屏氣90~120秒,想提升肺的品質,可以在空氣良好的環境裏做深呼吸,並主動咳嗽,這樣可以排出沉積在肺中的雜質。

 

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