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測測你的行為健康嗎?
中國網 | 時間: 2006-06-01  | 文章來源: 搜狐健康

測你了解自己的健康狀況嗎?希望你拿起筆來,打出自己的健康得分(用是或不是,此項測試僅適用於女性)。

1、您每日是否至少三餐,其中包括一頓固定的早餐?

是 否

2、您是否限定飲食中脂肪的攝入量低於食物總量的20%-30%?

是 否

3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纖維素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麥麵包、穀物、幹豆類食物中)?

是 否

4、您是否每日吃五個水果或蔬菜(如橙子、草莓、西蘭花、番茄),以補充胡蘿蔔素和維生素?

是 否

5、您每日是否攝入15毫克的鐵,從早餐的麥片、麵包、新鮮瘦肉、禽類、幹豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆與乾果中去攝取?

是 否

6、您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶與奶酪?

是 否

7、您是否不吸煙,也不間接吸煙?

是 否

8、您是否保證每週三次每次至少20-30分鐘的有氧運動?

是 否

9、您的訓練計劃中是否包含改善心血管迴圈機能、增長力量與提高柔韌性的內容?

是 否

10、您每日是否飲用八杯水,若運動則加水?

是 否

11、您是否定期進行體格與牙齒的健康檢查?

是 否

12、您是否在月經期後的一週進行乳房的自我檢查?

是 否

13、您是否在半年到一年內做一次巴氏涂片?

是 否

14、您若大於35歲,是否接受醫生的建議作乳房X光片檢查?

是 否

15、您是否適度飲灑,每週少於五次?

是 否

16、您是否過有規律的性生活?

是 否

17、您是否在開車時係好安全帶?

是 否

18、您家中是否安置火警警報器?

是 否

19、您是否進行充足的休息與睡眠?

是 否

20、您是否能承受生活中的壓力,特別是工作中人際關係的壓力?

是 否

説明:

1.若你回答的在15-20分,哇!very good!!

2.若你回答的在10-15分,雖然不太理想但你很有魅力,建議你調整您的生活習慣!

3.若你回答的在10分以下,您的生活方式對健康不利,我們建議為了你的健康儘快調整你的生活習慣!

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