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測試一下你的瘦身IQ
中國網 | 時間: 2006-04-07  | 文章來源: 中國服裝時尚網

一直想減肥、正在減肥又減不下來的人注意啰!很可能是你的減肥IQ太低以致效果很差喲!做做下面的是非題,check你的減肥IQ吧!

                        

* 減肥就是減重

解答:減肥不等於減重,因為減重可能只減掉水份,而且也可能耗損肌肉組織。跟減掉身體脂肪組織的減肥意義不同。

* 一週減個3-7公斤是健康安全的

解答:1公斤體重等於7700大卡的熱量,以成人每天所需熱量2000卡來説,每天減少500-1000卡,一週平均減0.5-1公斤才算健康。

* 減肥時要嚴禁澱粉類食物

解答:為了怕胖而不吃澱粉類的主食,不能有腹裏的飽足感及充足熱量,容易造成吸收過多蛋白質和脂肪,反而是反效果喲!

* 少吃油是減肥成功的關鍵

解答:過多的油質會形成體脂肪造成肥胖,不過,人不可無油,據研究每天將攝取油控制在20克以下,同樣也有減肥效果。

* 減肥時每天至少要攝取熱量1000卡

解答:維持成人一天活動的最低所需,至少要1000卡的熱量,低於所需會讓身體的化謝不正常,耳鳴、注意力不集中、皮膚鬆弛等現象都會出現。

* 斷食可以減肥

解答:不吃東西的斷食,容易造成肌肉組織的耗損和酮中毒,腸道也會因沒有食物的情況,而有粘膜變薄、酵素減少的情況。

* 減肥成功後,脂肪細胞會減少

解答:脂肪細胞不會變少,只會變小。普通人約有250-300億個,而肥胖者約是正常人的3-5倍大。

* 想要瘦那裏就可以減那裏

解答:除非做抽脂手術,否則局部減肥的説法是不成立的。

* 容易胖的人,連喝水也會胖

解答:除非是含糖飲料,否則喝水變胖只是種迷思。

* 減肥除了飲食控制,一定得搭配運動

解答:運動是燃燒脂肪的最佳方法,還可以提高新陳代謝率。

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