中國中醫科學院西苑醫院主任醫師 馬堃在今日國家中醫藥管理局召開的健康中國中醫藥健康促進主題發佈會上對於不同體質的女性在調養方面也是有區別進行了如下科普：中醫的調理是根據不同的體質而進行的，體質不同，治療方法和調養方法也不同。

比如説氣虛的體質，常感疲憊、面色蒼白無華、肌肉皮膚鬆馳，容易多汗，有的人胖、有的人瘦，還有的容易水腫，我們調理就應該健脾補氣，用一些性味平和的健脾益氣的藥物、食物，如牛肉、大棗、山藥等，不宜吃比較生冷、寒涼的食物，辛辣食物也儘量避免吃。在運動方面，適合一些低強度運動，避免一些劇烈活動。

陽虛體質的人，表現為畏寒、易出冷汗，用補腎溫陽的方法，宜選用一些性味甘溫、健脾、溫腎的食物和藥物。比如《金匱要略》的當歸生薑羊肉湯，還有韭菜、核桃這類的食物，少進食一些生冷、油膩的食物，比如螃蟹、柿子等，即使是在盛夏期間，也不要過食寒涼食品。陰虛體質的人，容易偏瘦，五官和皮膚都會出現乾燥，特別容易上火，這時候尤其是晚上容易出現盜汗、失眠的症狀，宜選一些性味甘涼、滋陰的食物，比如鴨肉、黑芝麻、百合這類的食藥同源之品，少吃溫燥、辛辣、香濃的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。

濕熱體質的人，容易多油，面部髮油光，容易長痤瘡，口乾、口苦、口臭，出汗偏粘膩，有一些異味，可以常食用一些寒涼苦寒，包括清熱利濕的食物，比如赤小豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，還可以適量飲用一些茶品，比如綠茶、菊花茶、荷葉茶，少吃羊肉、辣椒、花椒這類辛溫的助陽助熱的食品。運動方面稍微加大一點運動量，比如中長跑、快走、游泳、各種球類運動，都是比較好的。

血瘀體質的人，面色晦暗，口唇包括舌都有瘀斑、瘀點，皮膚色素也容易沉著，比如黃褐斑、黑眼圈較重，四肢一碰就容易出現瘀血、紫青症狀。吃的食物比如黑木耳、燕麥、山楂這都非常好。少用一些酸澀、寒涼的食物，比如烏梅、苦瓜以及一些高脂肪、高膽固醇這類的食物，建議做一些節奏輕快的舞蹈，可以練習中醫傳統養生功法，比如易筋經、五禽戲、八段錦等都是非常好的運動，可以促進氣血運作。

氣鬱體質的人，往往消瘦，面色憂鬱、情緒低落，這樣的人需理氣解鬱，適當服用紫蘇、薄荷這類的食物，少吃一些酸澀的食物，比如烏梅、酸棗仁等。

還有痰濕體質的人，往往也是皮膚容易分泌油脂，形體比較肥胖，特點是向心性肥胖，腹部脂肪沉積較多，出汗也較多，黏膩，可以選擇一些健脾利濕的食物，比如赤小豆、冬瓜等，這些都是非常好的食物，還可以通過一些運動調節，忌飲食不節，比如暴飲暴食，需注意肥甘油膩的食物要少吃。過敏體質的人，最有效的方法就是遠離過敏源，多吃富含維C、高蛋白的食物。一定要飲食合理、粗細搭配均勻，還要選擇一些抗過敏的藥。不建議做高強度的運動，春秋季季節交替時期，有過敏體質的人，更加要注意防護。