我們將迎來二十四節氣中的第十三個節氣——立秋。“雲天收夏色，木葉動秋聲。”立，標誌著一個季節的確立和開始，立秋是秋季的第一個節氣，但並不是酷熱與涼爽的分水嶺，天氣不會馬上涼下來，還會伴隨一段夏季的餘熱。節氣交替之際，我們對健康飲食、合理作息、適量運動、情緒調節等方面的知識還是應該有一些了解。 國家衛生健康委員會召開發佈會，將繼續圍繞“時令節氣與健康”這一主題，重點介紹立秋時節的一些健康養生與疾病預防的知識。

立秋之後，天氣逐漸轉涼，但暑熱未盡，晝夜溫差大，容易引發感冒、咳嗽等呼吸道疾病，尤其是兒童、老人、慢性病患者。請問有哪些養生保健方法可以預防這些疾病？針對該問題，北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師 龔燕冰不僅給大家推薦代茶飲還教授穴位按摩。

馬上立秋了，大家感受到了早晚的風也是有了一些涼意，但是白天還是很悶熱，這和我們立秋時段還在伏天是有關係的，所以這個時候，我們説“秋燥”還有點早，這個時候我們除了要避免這些涼風的侵襲之外，還是要繼續防暑祛濕，所以這個時候的感冒預防我們要兼顧祛濕和祛寒。 

龔燕冰給大家推薦一款代茶飲，陳皮薑茶。陳皮是有健脾祛濕兼理氣的作用，生薑有解表散寒、溫胃止嘔、溫肺止咳的作用，這兩種食材我們可以各取3-6克泡水喝。

立秋過後的一段時間，可能會出現肺燥，會出現口乾、咽乾等症狀，我們中醫認為五色對五臟，燥邪是傷肺的，白色入肺，這時候可以進食一些白色的食物，有滋陰潤燥的功效，比如百合、梨、銀耳等等。 如果出現了感冒的症狀，比如有流鼻涕、咽痛這些症狀，也可以提供一個簡單有效的穴位，

龔燕冰在會上演示按摩穴位：列缺穴。該穴位是手太陰肺經上的一個穴位，這個穴位也是非常好找的。我們可以把兩手的虎口交叉，一隻手的食指壓在另一隻手的橈骨莖突上，食指位置會感到一個明顯的凹陷，凹陷的地方就是列缺穴。我們在揉按列缺穴的時候，會起到一個宣肺解表、溫經通絡的作用，這個穴位我們也可以用拇指去按，找到這個穴位之後，拇指這樣揉按，每次可以揉按一到兩分鐘，對側也是同樣的，可以反覆進行揉按 在起居方面，立秋時節白天越來越短了，夜晚越來越長了，《黃帝內經》當中提倡順應天時“早臥早起”，等到了冬天，夜晚會更長，提倡的是“早臥晚起”。在這裡面，我們提倡早睡，也是順應了秋季收斂的特性，早起是為了防止收斂得太過，幫助陽氣的生發。